Tonijn uit blik: het is een ingrediënt dat vaak in je voorraadkast staat, klaar om tevoorschijn te komen als je snel een lekkere maaltijd op tafel wilt zetten. Maar wat kun je er nu eigenlijk allemaal mee? Veel meer dan je denkt! Van eenvoudige salades tot hartige taarten, tonijn uit blik is een veelzijdige basis voor allerlei gerechten. In dit artikel ontdek je inspirerende recepten en handige tips om het meeste uit dit bescheiden ingrediënt te halen. Laat je verrassen door de mogelijkheden en ontdek jouw nieuwe favoriete tonijnrecept!
Tonijnsalade: Meer dan alleen een boterham
De klassieker onder de tonijnrecepten: tonijnsalade. Maar vergeet de standaard versie met alleen mayo en wat peper. Je kunt er zoveel meer mee! Denk aan frisse smaken, knapperige texturen en verrassende combinaties.
Ingrediënten voor een smaakvolle tonijnsalade
- Twee blikjes tonijn op water of olie, uitgelekt
- Twee eetlepels mayonaise (of Griekse yoghurt voor een lichtere variant)
- Een eetlepel fijngesneden rode ui
- Een stengel bleekselderij, in kleine blokjes
- Een augurk, fijngesneden
- Een theelepel mosterd
- Citroensap, naar smaak
- Peper en zout
- Optioneel: verse dille of peterselie, kappertjes
Zo maak je het:
Meng alle ingrediënten in een kom. Proef en breng op smaak met citroensap, peper en zout. Laat de smaken even intrekken in de koelkast. Serveer op een boterham, cracker, in een salade of als vulling voor een wrap. Varieer gerust met andere groenten zoals paprika, avocado of mais.
Tonijn Pasta: Snel, Makkelijk en Lekker
Pasta met tonijn is de perfecte oplossing voor een doordeweekse avond. Het staat snel op tafel, is voedzaam en je kunt er eindeloos mee variëren. Kies je favoriete pasta en laat je creativiteit de vrije loop!
VIDEO: De hele dag eten met een blikje tonijn, ik maak 3 makkelijke recepten. #recipe #food
Tonijn Pasta met Tomaat en Olijven
Een simpele, maar smaakvolle variant met de mediterrane smaken van tomaat en olijven.
Belangrijke leesstof
Begrijp Tonijn recepten uit blik: Snel, makkelijk & heerlijk! beter door deze verzameling van artikelen.
- Dit kun je allemaal maken met tonijn uit blik – Libelle Lekker
- Geblikte tonijn – hoe eet je het? Rechtstreeks uit blik? : r/mealprep
Ingrediënten:
- 300 gram pasta
- Twee blikjes tonijn op olie, uitgelekt
- Een blik gepelde tomaten
- Een ui, gesnipperd
- Twee tenen knoflook, geperst
- Zwarte olijven, gehalveerd
- Olijfolie
- Oregano, gedroogd
- Peper en zout
- Parmezaanse kaas, geraspt (optioneel)
Bereiding:
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook aan. Voeg de gepelde tomaten, oregano, peper en zout toe en laat de saus 10 minuten sudderen. Meng de tonijn en olijven door de saus. Giet de pasta af en meng deze met de saus. Serveer met geraspte Parmezaanse kaas.
Andere Pasta Ideeën met Tonijn:
- Tonijn pasta met pesto en cherrytomaatjes
- Tonijn pasta carbonara (vervang spek door tonijn)
- Tonijn pasta met roomsaus, spinazie en champignons
Hartige Taart met Tonijn: Een Feestelijke Maaltijd
Wil je indruk maken met een gerecht dat eruitziet alsof je er uren mee bezig bent geweest? Maak dan een hartige taart met tonijn! Perfect voor een lunch, brunch of als onderdeel van een buffet.
Recept Hartige Taart met Tonijn en Groenten
Ingrediënten:
- Een rol kant-en-klaar bladerdeeg
- Twee blikjes tonijn op olie, uitgelekt
- Een ui, gesnipperd
- Een paprika, in blokjes
- Een courgette, in blokjes
- Vier eieren
- 200 ml room
- 100 gram geraspte kaas
- Olijfolie
- Peper en zout
Zo maak je het:
Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius. Bekleed een taartvorm met het bladerdeeg. Prik gaatjes in de bodem met een vork. Fruit de ui in olijfolie. Voeg de paprika en courgette toe en bak tot ze zacht zijn. Klop de eieren los met de room, peper en zout. Meng de tonijn en de gebakken groenten door het eimengsel. Giet het mengsel in de taartvorm en bestrooi met kaas. Bak de taart in ongeveer 30-40 minuten goudbruin en gaar.
Tonijn Burgers: Een Verassende twist
Wie zegt dat burgers alleen van vlees kunnen zijn? Met tonijn maak je heerlijke, gezonde en verrassend lekkere burgers. Perfect voor een zomerse barbecue of een snelle avondmaaltijd.
Ingrediënten Tonijn Burgers:
- Twee blikjes tonijn op water, uitgelekt en fijngemaakt
- Een ei
- Een halve kop paneermeel
- Een eetlepel mayonaise
- Een theelepel mosterd
- Een eetlepel fijngesneden ui
- Peper en zout naar smaak
- Olijfolie of boter om te bakken
- Burgerbroodjes en jouw favoriete toppings
Zo maak je de Tonijn Burgers:
Meng alle ingrediënten (behalve de olie/boter en burgerbroodjes) in een kom tot een samenhangend mengsel. Vorm er burgers van. Verhit olijfolie of boter in een koekenpan en bak de burgers aan beide kanten goudbruin en gaar. Serveer op burgerbroodjes met jouw favoriete toppings, zoals sla, tomaat, avocado, en een lekkere saus.
Veelgestelde Vragen over Tonijn uit Blik
Je hebt nu een heleboel inspiratie opgedaan over wat je allemaal met tonijn uit blik kan maken. Hieronder vind je een paar veelgestelde vragen over tonijn uit blik, zodat je nog beter voorbereid aan de slag kunt gaan!
Is tonijn uit blik gezond?
Ja, tonijn uit blik is een goede bron van eiwitten, omega-3 vetzuren en vitamine D. Kies wel voor tonijn op water om minder vet binnen te krijgen.
Hoe lang is tonijn uit blik houdbaar?
Een ongeopend blik tonijn is meestal jarenlang houdbaar. Kijk altijd op de verpakking voor de uiterste houdbaarheidsdatum. Een geopend blik bewaar je maximaal twee dagen in de koelkast.
Kan ik tonijn uit blik invriezen?
Het is niet aan te raden om tonijn uit blik in te vriezen, omdat de textuur en smaak kunnen veranderen. Het is beter om de tonijn direct te verwerken in een gerecht.
Wat is het verschil tussen tonijn op water en tonijn op olie?
Tonijn op water bevat minder calorieën en vet dan tonijn op olie. Tonijn op olie heeft vaak een vollere smaak.
