Stel je voor: een drukke dag, weinig tijd, maar toch zin in iets lekkers en gezonds. Wraps met kip zijn dan jouw redder in nood! Ze zijn makkelijk te maken, super veelzijdig en je kunt ze helemaal aanpassen aan jouw smaak. Bovendien zijn ze perfect om mee te nemen naar je werk, een picknick of gewoon als snelle lunch.
De Magie van Wraps met Kip
Wraps zijn eigenlijk een soort flexibele pannenkoeken die je kunt vullen met alles wat je lekker vindt. En kip, dat is toch altijd een goed idee? Het is een magere eiwitbron die je lang een verzadigd gevoel geeft. Samen met verse groenten en een lekkere saus heb je een complete maaltijd in je handen.
Waarom Kiezen voor Kipwraps?
Er zijn genoeg redenen om te kiezen voor kipwraps. Hier zijn er een paar:
- Snel en Makkelijk: Binnen 20 minuten heb je een heerlijke maaltijd op tafel.
- Gezond: Je kunt kiezen voor volkoren wraps, magere kip en veel groenten.
- Veelzijdig: Experimenteer met verschillende soorten kip, groenten en sauzen.
- Perfect voor Onderweg: Wraps zijn makkelijk in te pakken en mee te nemen.
- Kindvriendelijk: Kinderen vinden het vaak leuk om zelf hun wraps te vullen.
Basisrecept: Simpele Kipwraps
Dit is een basisrecept dat je als uitgangspunt kunt gebruiken. Voel je vrij om te variëren en je eigen draai eraan te geven!
Wat heb je nodig?
- 4 Tortilla wraps
- 300 gram Kipfilet, in blokjes gesneden
- 1 Rode paprika, in reepjes gesneden
- 1 Ui, gesnipperd
- 100 gram IJsbergsla, gesneden
- 1 Avocado, in plakjes gesneden (optioneel)
- Saus naar keuze (bijvoorbeeld yoghurt-knoflooksaus, chilisaus of hummus)
- Olijfolie
- Kruiden (bijvoorbeeld paprikapoeder, knoflookpoeder, peper en zout)
Zo maak je het:
- Verhit een beetje olijfolie in een pan.
- Bak de kipfilet blokjes goudbruin en gaar. Kruid met paprikapoeder, knoflookpoeder, peper en zout.
- Voeg de ui en paprika toe en bak nog een paar minuten mee tot de groenten zacht zijn.
- Verwarm de tortilla wraps kort in een droge koekenpan of in de magnetron (volg de instructies op de verpakking).
- Beleg elke wrap met ijsbergsla, kip-groenten mengsel, avocado (indien gewenst) en een lepel saus.
- Vouw de wrap dicht: vouw de zijkanten naar binnen en rol hem dan op.
- Eet smakelijk!
Variaties op de Kip Wrap
Het leuke van wraps is dat je er eindeloos mee kunt variëren. Hier zijn een paar ideeën om je te inspireren:
Kip Pesto Wrap
Voeg pesto toe aan je kip-groenten mengsel of smeer het direct op de wrap. Heerlijk met mozzarella en zongedroogde tomaatjes!
VIDEO: Kipwrap, snel en eenvoudig recept van Recepten van de wereld
Interessante websites
Ga dieper in op Wraps met kip recept: Makkelijk, snel & heerlijk! met deze informatieve selectie.
Kip Kerrie Wrap
Marineer de kip in kerriepoeder voordat je het bakt. Voeg kokosmelk toe aan de pan voor een extra romige smaak. Lekker met mango chutney en koriander.
Mexicaanse Kip Wrap
Kruid de kip met taco kruiden en voeg mais, zwarte bonen en jalapeños toe. Serveer met guacamole, zure room en salsa.
Gegrilde Kip Wrap
Gril de kipfilet in plaats van het te bakken. Voeg gegrilde paprika, courgette en aubergine toe voor een extra smoky smaak. Voor een complete maaltijd kun je deze wrap combineren met een makkelijk nasi recept met kip. Lekker met een frisse kruidendressing.
Wraps met Overgebleven Kip
Heb je nog overgebleven gebraden kip of kip van de barbecue? Perfect! Snijd de kip in stukjes en gebruik het als vulling voor je wraps. Je kunt er ook restjes groenten bij doen.
Tips voor de Perfecte Kip Wrap
Met deze tips maak je jouw kipwraps nóg lekkerder: Probeer ook eens een snelle en gezonde kip met groenten voor een variatie in je maaltijden.
- Gebruik kwaliteitskip: Kies voor biologische of scharrelkip voor een betere smaak en textuur.
- Marineer de kip: Een marinade geeft de kip extra smaak en maakt het malser.
- Verwarm de wraps: Warme wraps zijn flexibeler en makkelijker op te rollen.
- Niet te veel vulling: Anders scheurt de wrap!
- Experimenteer met sauzen: Probeer verschillende soorten sauzen om je wrap een unieke smaak te geven.
- Maak de wraps van tevoren: Je kunt de wraps prima een paar uur van tevoren maken en in de koelkast bewaren.
Veelgestelde Vragen over Wraps met Kip
Heb je nog vragen over het maken van kipwraps? Hier zijn een paar veelgestelde vragen met antwoorden:
- Kan ik de wraps invriezen?
Ja, je kunt de gevulde wraps invriezen. Wikkel ze goed in plasticfolie of aluminiumfolie en bewaar ze in de vriezer tot maximaal 3 maanden. Laat ze voor gebruik ontdooien in de koelkast.
- Welke groenten zijn het lekkerst in wraps?
Dat is natuurlijk een kwestie van smaak, maar populaire keuzes zijn ijsbergsla, paprika, komkommer, tomaat, avocado en rode ui.
- Welke saus past goed bij kipwraps?
Er zijn veel sauzen die goed passen bij kipwraps, zoals yoghurt-knoflooksaus, chilisaus, hummus, guacamole, zure room, pesto en mango chutney.
- Kan ik vegetarische wraps maken?
Jazeker! Vervang de kip bijvoorbeeld door halloumi, falafel, tempeh of vegetarische kipstukjes.
