Daniel’s dieet helpt je snel af te vallen, maar het is niet voor iedereen geschikt. Bekijk waar Daniel’s bericht over gaat

Als je nog nooit van het dieet van Daniel hebt gehoord, betekent dat niet dat je nog geen dieet bent tegengekomen dat zeer vergelijkbare principes omvat, bijvoorbeeld dat van Dr. Dąbrowska. Ook het Plantstrong dieet heeft er veel mee gemeen. Het Daniel-dieet is een andere naam voor een reinigingskuur, d.w.z. een extreem caloriearm menu dat wordt gebruikt om af te vallen en het lichaam te reinigen. Deze manier van eten garandeert snel gewichtsverlies en dat is een feit. Raadpleeg echter uw arts voordat u besluit het een kans te geven. Niet iedereen zou zo’n radicaal dieet moeten volgen.

Inhoud:

1. Daniel’s dieet – wat is het?

2. Hoe werkt het dieet van Daniel?

3. Daniel’s dieet: menu

4. Daniel’s dieet – recepten

5. Hoeveel gewicht kun je verliezen met Daniel’s vasten?

6. Contra-indicaties voor het Daniel-dieet

Daniel’s dieet – wat is het?

Daniel’s dieet, ook bekend als Daniel’s vasten (of St. Daniel’s vasten), maar ook reinigingssnel of Dr. Dąbrowska’s dieet – dit zijn allemaal namen waarmee gecontroleerd vasten (of semi-uithongering) wordt genoemd duurt maximaal 40 dagen en bestaat uit 3 maaltijden per dag. De eerste moet 2 uur na het opstaan ​​worden gegeten en niet eerder dan 9.00 uur. De lunch moet om 14.00 uur worden genuttigd en het diner om 19.00 uur. Tussen de maaltijden door kunt u een appel of grapefruit eten.

Het totale caloriegehalte van Daniel’s dieet mag niet hoger zijn dan 600 of 800 kcal.

Het afbouwen van het Danieldieet zou evenveel tijd in beslag moeten nemen als het vasten zelf. Dit betekent dat als u 40 dagen vast, u dezelfde hoeveelheid tijd moet besteden aan een geleidelijke terugkeer naar een calorierijk dieet. Je kunt beginnen met een dieet van 1000 kcal, dan een dieet van 1200 kcal en dan een dieet van 1500 kcal. Op deze manier kun je het risico op het jojo-effect minimaliseren.

Naam “Daniël’s dieet” komt van de bijbelse figuur Daniël. Toen Daniël aan het hof van Nebukadnezar woonde, stopte hij met het eten van vlees en het drinken van wijn, at hij groenten en fruit en dronk hij water, wat zijn gezondheid en een lang leven moest verzekeren. Hij werd waarschijnlijk 80 of 90 jaar oud.

Wat kun je eten tijdens de Daniel Fast?

Je kunt eten tijdens het Danieldieet alleen groenten en niet-zoet fruit::

• wortel,

• komkommerachtigen,

• pompoen,

• selderij,

• biet,

• courgette,

• peterselie,

• radijsjes,

• prei,

• ui,

• komkommers,

• tomaten,

• paprika’s,

• appels,

• citroenen,

• grapefruits,

• sla,

• kool,

• aardbeien,

• watermeloenen,

• kersen,

• bessen,

• frambozen.

Drinken is toegestaan water, kruideninfusies en verdunde sappen. Je kunt kruiden gebruiken: bijvoorbeeld komijn, marjolein, mierikswortel en andere kruiden.

Wat mag je niet eten tijdens het dieet van Daniel?

Verboden producten zijn onder meer:

• vlees,

• vis,

• plantaardig en dierlijk vet,

• brood,

• melk en zuivelproducten,

• granen,

• aardappelen,

• peulvruchten,

• bananen,

• druiven,

• noten,

• zaden,

• koffie,

• thee,

• alcohol.

Als je de Daniel Fast volgt, moet je ook: zich onthouden van roken.

Hoe werkt het dieet van Daniel?

Daniel’s dieet levert heel weinig calorieën op. Het veroorzaakt dat het lichaam begint te verhongeren. Daarom bereikt het de vetvoorraden die in het lichaam zijn opgeslagen.

Ze worden ook gelanceerd zelfgenezende processen, de zogenaamde autofagie, waarbij het lichaam zieke, beschadigde weefsels “eet” en gifstoffen en zware metalen vrijgeeft. Dat is tenminste wat aanhangers van dit dieet beweren, en noemen deze drastische methode om af te vallen een snelle reiniging.

Ze zeggen echter niets over het feit dat het lichaam bij zo’n lang vasten (onthoud dat het tot 40 dagen kan duren) ook spiereiwitten begint te “eten”. Dit vertraagt ​​de stofwisseling en na het beëindigen van het dieet kan dit het jojo-effect veroorzaken. U kunt gratis krijgen:

• verminderde immuniteit,

• gewrichts- en hoofdpijnpijn,

• verslechtering van de huidkwaliteit,

• thermoregulatie en hormonale stoornissen,

• haaruitval,

• zwakheid,

• diarree.

Daniel’s dieet, natuurlijk helpt je af te vallen. En het gewichtsverlies kan echt geweldig zijn. Dit is het resultaat van het zeer grote calorietekort dat dit dieet creëert. Het is de moeite waard om te overwegen of het de moeite waard is om met zulke drastische methoden naar een slanker figuur te streven en het verlies van de gezondheid te riskeren.

Het is echter onmogelijk om Daniel’s dieet te ontkennen kan een gunstig effect hebben op sommige aspecten van de gezondheid::

• de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhogen,

• lage bloeddruk

• lagere bloedsuikerspiegels,

• de ernst van ontstekingsprocessen verminderen,

• lagere bloedlipidenniveaus.

Daniel’s dieetmenu

Hieronder ziet u een voorbeeld Daniel’s dieetmenu voor 7 dagen. We raden af ​​om dit dieet lange tijd te volgen, om niet tot ongunstige veranderingen in het lichaam te leiden. Deze 7 dagen zullen sowieso lastig worden.

Dag 1 van Daniel’s dieet

Ontbijt: bietensap, wortel- en appelsalade, grapefruit
Lunch: tomatenroomsoep, geroosterde paprika, aardbeiencompote
Diner: appelmoes, salade van ingelegde komkommer en uien, infusie van citroenmelisse

Dag 2 van Daniel’s dieet

Ontbijt: gebakken appel, selderij en appelsalade, kamille-infusie
Lunch: gekookte bloemkool, pompoenpuree, appelcompote
Diner: gekookte bietensalade, gebakken tomaten met basilicum, groene thee

Dag 3 van Daniel’s dieet

Ontbijt: Selderij- en appelsalade, kamille-infusie
Lunch: bietenroomsoep, stukjes gebakken pompoen
Diner: wortelfrietjes, komkommer en paprikasalade

Dag 4 van Daniel’s dieet

Ontbijt: salade met sla, tomaten, uien en bieslook, fruitthee
Lunch: wortelpuree, courgette gevuld met groenten, appelcompote
Diner: appelmousse, tomaat en uiensalade

Dag 5 van Daniel’s dieet

Ontbijt: komkommer-radijssalade, groene thee, appel
Lunch: groentesoep met wortelen, peterselie en selderij
Diner: pompoen- en tomatenpuree, grapefruit, citroenmelisse-infusie

Dag 6 van Daniel’s dieet

Ontbijt: salade met sla, tomaten, prei en radijsjes, kersencompote
Lunch: tomatenroom- of pompoensoep, een handvol frambozen, kersencompote
Diner: broccoli-, wortel- en appelpuree

Dag 7 van Daniel’s dieet

Ontbijt: selderie-, broccoli- en tomatensalade, kamille-infusie
Lunch: rode borsjt met gehakte bieten, bloemkoolpuree, appelcompote
Diner: rode koolsalade met mierikswortel, groene thee

Daniel’s dieet – recepten

Hieronder staan ​​enkele recepten die voldoen aan de voorwaarden van Daniel’s vasten. Je zult zien dat het bereiden van dergelijke gerechten het is niet tijdrovend of duur. Je hoeft alleen maar bereid te zijn om bijvoorbeeld olijfolie of olijfolie op te geven, die smaak en aroma aan gerechten toevoegt.

Selderij-, wortel- en appelsalade

Ingrediënten:

• halve selderij,

• kleine wortel

• grote appel,

• citroensap,

• peterselie.

Een bereidingswijze:

1. Selderij, wortel en appel Pel.

2. Rasp ze o kleine ogen en doe het in een slakom.

3. Meng grondig rijkelijk besprenkelen met sap van citroen.

4. Aan het einde bestrooi met peterselie.

Wortel frietjes

Ingrediënten:

• 3-4 wortels,

• zout,

• tijm of andere favoriete kruiden.

Een bereidingswijze:

1. Schil de wortels en snijd ze in de vorm van frietjes.

2. Doe ze in een kom, voeg kruiden toe en Meng grondig.

3. Plaats de frietjes op een bakplaat bekleed met papier voor bakken.

4. Plaats in een voorverwarmde oven tot 180 graden. Bak tot ze goudbruin zijn.

Paprika’s gevuld met groenten

Ingrediënten:

• 2 paprika’s – rood, groen of geel,

• kleine wortel,

• peterselie,

• 2 tomaten,

• zout,

• wilde knoflook,

• sap van een halve grapefruit.

Een bereidingswijze:

1. Paprika’s en andere groenten grondig wassen.

2. Snijd de “deksels” van de paprika’s af opzij zetten. Hol de paprika’s uit.

3. Schil en rasp de groenten met grote ogen. Blancheer de tomaten, pel ze en snijd ze in kleine stukjes.

4. Meng in een kom geraspte groenten met tomaten, kruiden en grapefruitsap. Vul de paprika’s met het groentemengsel.
5. Dek de paprika’s af Snijd de deksels eraf en plaats ze in een ovenvaste schaal.

6. Plaats alles in de voorverwarmde oven tot 200 graden en bak ongeveer 20 minuten. Verwijder wanneer de paprika’s bruin beginnen te worden en rimpelen.

Hoeveel gewicht kun je verliezen met Daniel’s vasten?

Je kunt gedurende de gehele 40 dagen van de Daniel Fast afvallen tot 20 kg. Voor de eerste 14 dagen – 6-7 kg. Het snelste gewichtsverlies vindt plaats in de eerste twee weken van het dieet. Later vindt het gewichtsverlies plaats met een snelheid van 0,5-1 kg per week, wat minstens twee keer zo snel is als bij een traditioneel dieet voor gewichtsverlies, dat geen hoog risico met zich meebrengt op een jojo-dieet of verslechtering van de gezondheid.

Het tempo van gewichtsverlies met Daniel’s dieet is een individuele zaak en voor iedereen kan het in een iets ander tempo verlopen.

Contra-indicaties voor het Daniel-dieet

Daniëls dieet kan worden gebruikt door mensen zonder ernstige gezondheidsproblemenvolwassenen en niet zwanger of borstvoeding gevend.

Contra-indicaties voor het Daniëlvasten zijn onder meer:

• suikerziekte,

• hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie,

• bijnierziekten,

• kankers,

• hart- of nierfalen,

• leverdisfunctie,

• toestand na transplantaties,

• tuberculose,

• depressie.

Wanneer u overstapt op een caloriearm dieet, is het de moeite waard om bloedonderzoek te doen en een arts te raadplegen.