Na een intensieve training zijn we bezweet en gewoonweg moe. Het enige waar we van dromen is meteen onder de douche springen. Dit is echter geen goed idee, omdat dit onaangename gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
Het eerste wat we willen doen na een vermoeiende training is een koude douche nemen. Het verfrist de huid, spoelt zweet en andere gifstoffen weg en zorgt ervoor dat u zich veel beter voelt. Het blijkt dat dit geen goede gewoonte is. Waarom?
Het is beter om direct na de training niet te douchen
Personal trainer Ariel Belgrave raadt aan om niet direct na je training onder de douche te springen. Dus wanneer is de beste tijd om het te doen? Het blijkt dat het de moeite waard is om 20 minuten te wachten voordat je met deze activiteit begint. “Ik weet het, ik weet het. Het laatste wat je wilt is na de training gaan liggen als je net onder het zweet zit. Maar onthoud dat je lichaam minstens twintig minuten nodig heeft om af te koelen”, aldus de expert. .
Het punt is dat tijdens intensieve lichamelijke inspanning de lichaamstemperatuur stijgt. Dit effect kan worden versterkt door een warme douche, die oververhitting van het lichaam kan bevorderen. Een koude douche wordt echter ook afgeraden. Na plotseling contact van een verwarmd lichaam met koud water kan dit leiden tot: De effecten van shock kunnen verband houden met de bloedsomloop.
Fit 24: rust na de training
Deskundig advies: hydrateer ondertussen je lichaam
Volgens de deskundige loont het de moeite om na de training 20 minuten te wachten met douchen. In de tussentijd kunt u deze tijd bijvoorbeeld gebruiken voor rekoefeningen en regeneratie. “Hoewel wachten frustrerend kan zijn, kun je deze tijd gebruiken om gehydrateerd te blijven of een heerlijke smoothie te bereiden die op je wacht als je uit de douche komt”, adviseert Belgrave.
Zoals de expert heeft toegevoegd, zal het lichaam je zeker bedanken voor het implementeren van deze eenvoudige regel.
