Je moet het recept dat we hieronder voorstellen maken van en handvol. Het zal een succes worden.
Een tweede gang met een goede vis
We worden er vaak aan herinnerd dat ons dieet alle noodzakelijke voedingsstoffen moet bevatten.
In feite moet ons organisme er zoveel mogelijk voordeel uit halen. Hier moet je dus, naast de juiste hoeveelheid vlees, fruit en groenten, ook ruimte maken voor .
In dit opzicht hebben we gelukkig echt een grote keuze als het gaat om deze voeding. In het bijzonder willen we je hieronder een heel goed recept presenteren dat gebruik maakt van de.
Net als andere soorten bezit de haring, naast zijn goede smaak, dus ook een aantal niet te onderschatten kwaliteiten.
Zo kunnen we bijvoorbeeld de aanwezigheid noemen van waarvan, inderdaad, een bondgenoot is voor de gezondheid van de en van de. Kortom, kiezen voor een smakelijk gerecht met haring is echt een goed idee.
Gebakken haring met rijst
Gebakken haring met rijst
Uitrusting
-
1 kom
-
1 bakplaat
-
1 koekenpan
-
bakpapier
-
bakpapier
Ingrediënten
- 1 kg haring
- 2 uien
- 3 teentjes knoflook
- citroensap
- selderij
- plantaardige olie
- teriyakisaus
- mosterdkorrels
- kurkuma
- zout
- paprikapoeder
- gedroogde peterselie
Instructies
-
Doe eerst 1 kg haring in een kom en breng op smaak met een theelepel zout, kurkuma, 1 eetlepel citroensap en plantaardige olie. Roer door elkaar.
-
Nadat je het 15 minuten hebt laten rusten, leg je de vis op een met bakpapier beklede bakplaat en bak je hem 30 minuten op 180 graden.
-
Fruit ondertussen een gesnipperde ui en knoflook 3 minuten in een koekenpan, voeg 3 eetlepels ketchup, 2 eetlepels teriyakisaus, een theelepel paprikapoeder, mosterdgranulaat en peterselie en 100 ml water toe.
-
Doe dit mengsel bovenop de gebakken vis en ook de fijngesneden selderij. Dek af met vochtig perkamentpapier en bak 30 minuten in de oven op 180 graden.
-
Kook tot slot de rijst in een pan met ruim gezouten water in ongeveer 20 minuten gaar en doe in een eenpersoonsschaal.
-
De gebakken haring met rijst is klaar.
Drankje bij gebakken haring met rijst
Het is echt een smakelijk en smakelijk tweede gerecht waar al je gasten dol op zullen zijn.
Als je het tot slot ook nog wilt combineren met een drankje dat bij de gelegenheid past, dan zou je kunnen gaan voor .
