Het hCG-dieet verleidt u met het feit dat het u helpt gewicht te verliezen op de buik, dijen en heupen. Helaas kan het gevaarlijk zijn voor uw gezondheid

Heeft het hCG-dieet iets te maken met het hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd? Ja, want naast een passend voedingsplan wordt ervan uitgegaan het hCG-hormoon innemen (choriongonadotrofine). In theorie zou het gewichtsverlies ondersteunen. In de praktijk blijkt het net zo effectief te zijn als alle caloriearme afslankdiëten. En verder niets, hoewel… niet echt. Het hCG-dieet is zelfs riskanter dan zij.

Inhoud:

1. Principes van het hCG-dieet

2. Hoe lang duurt het hCG-dieet?

3. hCG-dieet – effecten

4. Meningen over het hCG-dieet

5. hCG-dieetmenu

6. hCG-dieetrecepten

7. hCG-dieet – bijwerkingen

Principes van het hCG-dieet

De principes van gewichtsverliestherapie met het hCG-dieet zijn geweest ontwikkeld door endocrinoloog Albert TW Simeons in de jaren vijftig. Hij stelde dat een hormoon dat van nature voorkomt bij zwangere vrouwen – hCG – effectief kan zijn in de strijd tegen overgewicht en obesitas. Simeons beweerde dat het de vetverbranding van de buik, dijen en heupen vergemakkelijkt en de spiermassa beschermt. Deze opvatting werd gepopulariseerd door Kevin Trudeau in zijn dieetprogramma dat in het boek wordt beschreven Natuurlijke geneeswijzen waarvan ‘ze’ niet willen dat je er iets van weet.

Het hCG-dieet bestaat uit een zeer caloriearm menu (500-800 kcal) en in een van de fasen – het hCG-hormoon innemen. Het sluit ook sommige producten uit van het dieet en raadt aan om naar andere geselecteerde producten te grijpen.

Aanbevolen vlees, groenten en fruit op het hCG-dieet:

• rundvlees,

• kalfsvlees,

• kip- en kalkoenfilet,

• magere vis (brasem, snoek, snoekbaars),

• zeevruchten (garnalen, oesters, inktvis),

• eieren,

• magere yoghurt en kwark,

• cichorei,

• Chinese kool,

• ui,

• selderij,

• tomaten,

• spinazie,

• peper,

• boerenkool,

• Spruitjes,

• courgette,

• sla,

• radijs,

• asperges,

• grapefruits,

• aardbeien,

• Rode bes,

• appels,

• bosbessen,

• sinaasappels,

• paddestoelen.

Op het hCG-dieet je kunt 1 eetlepel melk per dag eten. Sommige mensen gebruiken het om het toe te voegen aan hun ochtendkoffie.

Kan worden gebruikt allemaal natuurlijke kruiden. De meest populaire in het hCG-dieet zijn: knoflook, zout, peper, tijm, rozemarijn.

Thee en koffie kunnen worden gezoet met stevia of sacharine.

Verboden vlees, groenten en fruit op het hCG-dieet:

• worstjes,

• eend,

• vette vis (zalm, paling, makreel, haring),

• gerookte vis,

• lam,

• varkensvlees (ook ham),

• melkproducten,

• ingeblikte groenten,

• aardappelen,

• wortel,

• peulvruchten (erwten, linzen, bonen),

• een avocado,

• maïs,

• biet,

• pompoen,

• ingeblikt fruit,

• bananen,

• ananas,

• druiven,

• pruimen,

• abrikozen,

• perziken,

• kersen,

• alcohol,

• gezoete koolzuurhoudende dranken.

Hoe lang duurt het hCG-dieet?

Het hCG-dieet gaat door 9 weken en is verdeeld in 3 fasen:

• landen,

• onderhoud,

• stabilisatie.

Soms wordt de introductie tot het dieet ook genoemd als het reinigen van het lichaam van gifstoffen.

De eerste fase van het hCG-dieet

De eerste fase van het hCG-dieet is gericht op het reinigen van de darmen en de lever. Duurt slechts 2 dagen. Het houdt in dat het lichaam wordt “opgeladen” met energie, wat gedaan moet worden door voedsel te eten dat rijk is aan vet. Het menu moet maximaal 250 g vet per dag bevatten, wat neerkomt op 2.250 kcal uit alleen vet.

Fase twee van het hCG-dieet

Het doel van fase twee is gewichtsverlies. Tijdens de duur ervan, gedurende 21 dagen hCG wordt in de vorm van injecties of sublinguaal in doses van 6-12 druppels driemaal daags ingenomen. Momenteel kan het hCG-voedingssupplement worden gekocht in de vorm van druppels voor ongeveer PLN 170 per 60 ml. Sommige bronnen zeggen dat deze fase 3 tot 6 weken kan duren.

Gedurende de eerste drie dagen dat u het hormoon gebruikt, is het dieet niet erg streng. Dit verandert drastisch op de vierde dag waarop de calorische inhoud van het dieet is beperkt tot 500 kcal.

Het menu moet voornamelijk gebaseerd zijn op: eiwitproducten. Je moet koolhydraten en vetten beperken. Gedurende de laatste 3 dagen van de tweede fase, wanneer u het hormoon niet langer gebruikt, moet u het dieet voortzetten.

De derde fase van het hCG-dieet

De derde fase van het dieetprogramma duurt 21 dagen en er zijn geen hormooninjecties meer nodig of hormoon dat sublinguaal in druppels wordt ingenomen (de hoeveelheid wordt geleidelijk verminderd). U moet echter nog steeds de voedingsaanbevelingen volgen. In dit stadium gebeurt het geleidelijk het caloriegehalte van het dieet verhogen.

hCG-dieet – effecten

Wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd door de Journal of the American Medical Association en de American Journal of Clinical Nutrition heeft dat bewezen toediening van choriongonadotrofine heeft geen invloed op het gewichtsverlies.

Afvallen met het hCG-dieet wordt voornamelijk geassocieerd met een dieet met een zeer laag caloriegehalte vergelijkbaar met gewichtsverlies bij andere caloriearme diëten.

Het hCG-hormoon, dat wil zeggen choriongonadotrofine, geproduceerd door de placenta van een zwangere vrouw. Bij vrouwen wordt het gebruikt om onvruchtbaarheid te behandelen of bij menstruatiestoornissen. Het geven ervan aan mannen resulteert in een verhoging van de testosteronniveaus, die door bodybuilders worden gebruikt.

Meningen over het hCG-dieet

De effectiviteit en veiligheid van het HCG-dieet zijn dat wel door veel deskundigen in twijfel getrokken. De American Medical Association en andere gezondheidsorganisaties hebben hun bezorgdheid geuit over dit soort diëten, vooral vanwege de zeer lage calorie-inname, die kan leiden tot ondervoeding en andere ernstige gezondheidsproblemen.

Wetenschappers ze waarschuwen ook tegen het nemen van hCG-voedingssupplementen (ze zijn aan geen enkele controle onderworpen!). Zij benadrukken dat hCG alleen mag worden ingenomen voor medische indicaties en in de vorm van een medicijn. Overmatig lichaamsgewicht of obesitas zijn geen indicaties voor het gebruik van dit hormoon.

Specialisten van Mayo Clinic zeggen eerlijk: dit dieet is noch effectief, noch veilig. Het kan de vorming van galstenen, tekorten aan elektrolyten, oedeem en depressie veroorzaken. En ze voegen eraan toe dat er veel andere, veel veiligere afslankdiëten zijn die je helpen effectief en gezond af te vallen zonder het jojo-effect.

hCG-dieetmenu

Hieronder vindt u een voorbeeld van een hCG-dieetmenu gebruikt in de tweede fase, wanneer de calorische waarde ongeveer 500 kcal moet zijn. Houd er rekening mee dat dit een extreem caloriearm menu is dat door diëtisten niet zou worden geaccepteerd. Gebruik het nooit zonder uw arts te raadplegen. Geen grappen hier.

Het heeft geen zin om een ​​voedzaam ontbijt te verwachten tijdens het hCH-dieet. Ze moeten worden vervangen door een kopje koffie of ongezoete thee. Na twee uur kun je een handvol fruit eten, en alleen tijdens de lunch – 100 g vlees en een groentesalade.

Steekproef snacks op het hCG-dieet bijvoorbeeld knäckebröd, maar in minimale hoeveelheden – bijvoorbeeld 1 sneetje of toegestaan ​​fruit.

Het diner lijkt op de lunch: het is eiwit in de vorm van vlees en groenten.

Dag 1 van het hCG-dieet (500 kcal):

• Ontbijt: zwarte koffie (zonder suiker) – 8 kcal

• Diner: gestoomde kipfilet (100 g) met een mengsel van groenten (broccoli, spinazie, tomaten) – 200 kcal

• Middagsnack: appel – 95 kcal

• Diner: gegrilde garnalen (100 g) met sla – 200 kcal

Dag 2 van het hCG-dieet (500 kcal):

• Ontbijt: thee (zonder suiker) – 2 kcal

• Diner: gestoomde snoekbaarsfilet (100 g) met asperges – 200 kcal

• Middagsnack: een grote handvol rode bessen – 95 kcal

• Diner: gestoofde kip (100 g) met courgette en tomaten – 200 kcal

Dag 3 van het hCG-dieet (500 kcal):

• Ontbijt: zwarte koffie (zonder suiker) – 8 kcal

• Lunch: eiersalade, sla, komkommer en tomaten – 200 kcal

• Middagsnack: een portie rode bessen, aardbeien of grapefruit – 95 kcal

• Diner: gegrild rundvlees (85 g) met Chinese koolsalade – 200 kcal

Dag 4 van het hCH-dieet (500 kcal):

• Ontbijt: thee (zonder suiker) – 2 kcal

• Lunch: groentesoep met stukjes kip (100 g) – 200 kcal

• Middagsnack: appel – 95 kcal

• Diner: gegrilde kabeljauw (100 g) met asperges – 200 kcal

Dag 5 van het hCG-dieet (500 kcal):

• Ontbijt: zwarte koffie (zonder suiker) – 8 kcal

• Diner: gestoofde kalkoenfilet (100 g) met groenten (paprika, ui, tomaten) – 200 kcal

• Middagsnack: peer – 95 kcal

• Diner: ei met salade van tomaten, komkommer en ui – 200 kcal

Vergeet ook niet om veel water te drinken (4 liter per dag) en vitaminesuppletie. Met zo’n laag caloriegehalte is het moeilijk te verwachten dat uw dieet goed in balans zal zijn.

Maaltijden bereiden volgens het hCG-dieet

Voor het bereiden van maaltijden er wordt geen vet gebruikt – gebruik een oven, elektrische grill, stomer.

U moet hCG gebruiken om maaltijden volgens het dieet te bereiden elektronische schaal. Ook is het belangrijk om jezelf elke ochtend op hetzelfde tijdstip te wegen en de uitslag op te schrijven.

Belangrijk is dat u bij het volgen van het hCG-dieet moet kopen eco-voedsel. Het is niet te vervangen door de goedkoopste groenten uit de supermarkt of vlees. Dit is de reden waarom het hCG-dieet duur is.

hCG-dieetrecepten

Recepten voor het hCG-dieet gaan ervan uit verhoogde hoeveelheden eiwitEiwitproducten (voornamelijk vlees) moeten twee keer per dag worden gegeten.

Gegrild rundvlees met groenten voor het hCG-dieet

Ingrediënten:

• een plakje mager rundvlees 100 g,

• een handvol veldsla,

• een handvol rucola,

• een halve kleine ui,

• 1 tomaat

• sap van 2 citroenen,

• zout, peper naar smaak.

Een bereidingswijze:

1. Citroensap uitpersen en meng er zout en gemalen peper doorheen (je kunt desgewenst andere kruiden toevoegen).

2. De resulterende marinade bestrijk het geklopte vlees rundvlees. Zet 1 uur weg in de koelkast.

3. Leg het vlees op de grill en grillen zoals jij wilt.

4. Van greens, gehakte ui en tomaat maak een salade. Besprenkel het met citroensap.

5. Serveer het rundvlees met groentesalade.

Eiersalade voor het hCH-dieet

Ingrediënten:

• 1 hardgekookt ei,

• 2 grote handenvol sla van welke soort dan ook,

• een bosje bieslook,

• sap van een halve grapefruit.

Een bereidingswijze:

1. Versnipper de sla (als je een soort met grote bladeren gebruikt) en gooi deze in de slakom.
2. Snijd de bieslook en schep door de salade.

3. Pel het hardgekookte ei, in stukjes snijden.

4. Meng de salade grondig besprenkel het met sap van grapefruit.

5. Bovenop plaatsen stukjes ei. Dienen.

Gestoomde kipfilet met groenten voor het hCG-dieet

Ingrediënten:

• 100 g kip- (of kalkoen)filet,

• 2 handenvol sla- of salademix,

• 5 kerstomaatjes,

• een halve kleine rode ui,

• sap van een halve mandarijn,

• zout en favoriete kruiden naar smaak.

Een bereidingswijze:

1. Kruid de kipfilet met zout, bestrooi met je favoriete kruiden.

2. Plaats op een stomende zeef (of plaats in een stoomboot) en kook ongeveer 20 minuten.

3. Schil en Snij de ui, Precies zoals jij het leuk vindt. Was en snijd de tomaten.

4. Meng de groenten en schik ze op borden, waarbij het midden leeg blijft.

5. Kipfilet in plakjes snijden en plaats deze in het midden van het bord. Giet mandarijnensap over alles.

hCG-dieet – bijwerkingen

De aanbevolen dieetbeperking van de inname van koolhydraten is lager dan het minimum dat nodig is voor het goed functioneren van de hersenen, nieren en rode bloedcellen. Zoveel dieetbeperkingen kan leiden tot vitaminetekorten en mineralen. De risico’s betreffen met name vitamine B12- en D-tekorten.

Het gebruik van het hCG-hormoon kan symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van zwangere vrouwen, d.w.z misselijkheid en overgeven.

Langdurig gebruik in zeer hoge doses bij mannen, vooral bodybuilders, kan invloed hebben aandoeningen van de werking van de geslachtsklieren. Vanwege hun gebruik van gonadotropine werd het volgende waargenomen:

• vergroting van de borstklieren,
• acne vorming,
• waterretentie in het lichaam,
• stemmingswisselingen,
• verhoging van de bloeddruk.

Daarnaast hCG nemen is in verband gebracht met het risico op het ontwikkelen van kanker en trombo-embolie.