Nekpijn is niet gemakkelijk te negeren, vooral als deze vaak voorkomt en steeds ernstiger wordt. Er zijn echter methoden die dit kunnen verlichten. Het is het beste om ze in overleg met een arts te gebruiken als aanvulling op de door een specialist aanbevolen therapie. Welke huismiddeltjes voor nekpijn zijn het meest effectief?
Inhoud
Huismiddeltjes tegen pijn ze zouden niet de enige methode moeten zijn om deze aandoening te behandelen, omdat ze slechts tijdelijk kunnen helpen: vroeg of laat zul je een arts moeten raadplegen. Vooral omdat nekpijn niet genegeerd mag worden. Enige tijd geleden werd het geassocieerd met specifieke beroepen en hinderde het vooral mensen die lange tijd met gebogen hoofd doorbrachten.
Tegenwoordig klaagt zelfs elke tweede Pool erover – niet alleen mensen die achter een computer werken, maar ook mobiele internetgebruikers op hun telefoon.
De oorzaken van nekpijn zijn divers: het kunnen degeneratieve veranderingen in het lichaam zijn, een verkeerde lichaamshouding of overmatige spanning en ontsteking van de spieren in het nekgebied. De pijn zelf kan zich in verschillende gebieden bevinden en verschillende structuren van de nek beïnvloeden – niet alleen de spieren, maar ook de wervels van de cervicale wervelkolom of de tussenwervelschijven daartussen. Om het effectief te elimineren, moet je eerst de exacte oorzaak van de pijn vinden.
Gezondheidsgids: wanneer moet je naar een reumatoloog?
Huismiddeltjes voor nekpijn – een snelle diagnose is belangrijk
Wanneer de nek pijn begint te doen, zijn er, afgezien van het begrijpelijke ongemak, ook problemen met het heen en weer bewegen van de nek – het is moeilijk om het hoofd te buigen of te draaien, omdat elke poging pijn, tintelingen of gevoelloosheid veroorzaakt. Als de pijn vaak voorkomt, is het noodzakelijk om snel een huisarts te raadplegen, anders kan de pijn chronisch worden en het dagelijks functioneren belemmeren.
Afhankelijk van de diagnose kan de arts veranderingen in levensstijl aanbevelen, pijnstillers en spierverslappers nemen, en misschien ook tijdelijke immobilisatie met een korset. De behandeling kan worden ondersteund door huismiddeltjes tegen nekpijn, die ook alleen mogen worden gebruikt na overleg met een arts.
Huismiddeltjes voor nekpijn – kruideninfusies en kompressen
Eén van de door fytotherapeuten aanbevolen methoden bij nekpijn is het drinken van een drankje dat een ontspannende en spierontspannende werking heeft. Om een viburnumdrankje te bereiden, kook je eenvoudigweg twee eetlepels viburnumschors in twee kopjes water gedurende vijf minuten, haal het dan van het vuur, laat het vijftien minuten staan en zeef het. Het moet een uur na een maaltijd worden gedronken in een hoeveelheid van 1-2 eetlepels drie tot vier keer per dag.
Kruiden kunnen ook worden gebruikt om verzachtende kompressen te bereiden. De pijnstillende en ontspannende effecten omvatten onder meer: , , – nadat u de warme infusie heeft bereid volgens de instructies op de verpakking, kunt u er een gaasje in laten weken en dit een kwartier op de pijnlijke plek leggen. Het is echter de moeite waard om vooraf met uw arts te overleggen of warme kompressen in uw geval raadzaam zijn.
Huismiddeltjes voor nekpijn – oefeningen
Bij nekpijn die niet door een blessure wordt veroorzaakt, kunnen oefeningen die de nekspieren versterken en de spanning in nek en schouders verminderen ook helpen. Het elimineren van spanning in dit gebied wordt vergemakkelijkt door langzame bewegingen van het hoofd van de ene naar de andere kant, evenals warme douches waarbij we ook de nek zachtjes bewegen. Het is ook de moeite waard om elke dag oefeningen te doen om de nekspieren te versterken. Hier is een van de gemakkelijkste:
- Ga op een stoel zitten, plaats uw voeten op de grond, spreid ze iets breder dan uw heupen en wijs iets naar binnen.
- Laat uw armen losjes zakken, zodat de handpalmen naar voren wijzen
- “Verberg” je kin een beetje
- adem in en terwijl je uitademt, draai je je handen tegen de klok in (de duim moet naar achteren wijzen). Strek vervolgens uw vingers en til tegelijkertijd uw borstbeen voorzichtig op, zodat uw onderrug lichtjes buigt.
- herhaal vijf keer.
Huismiddeltjes voor nekpijn – ontspanning
Nekpijn wordt vaak veroorzaakt door spierspanning. Als u dus een stressvolle levensstijl leidt, is het de moeite waard om af en toe te proberen te ontspannen door eenvoudige ontspanningsoefeningen uit te voeren die de spierspanning verminderen en zo de pijn verminderen. En je kunt het op een paar verschillende manieren doen.
Het loslaten van spanning. Ga comfortabel zitten, strek uw rug en ontspan uw schouders, haal dan diep adem terwijl u langzaam uw hoofd naar achteren kantelt. Kantel vervolgens, net zo langzaam, uw hoofd naar voren terwijl u uitademt. Herhaal 10 keer.
Duwen en drukken. Ga zitten, strek uw rug, vouw uw handen achter uw nek en duw dan uw hoofd iets naar voren. Haal diep adem en druk met de basis van uw hand op de nekspieren. Kantel vervolgens uw hoofd iets naar achteren en adem uit. Herhaal 5 keer.
Zelfmassage met een handdoek. Pak de opgerolde handdoek bij beide uiteinden vast en plaats deze op de achterkant van uw nek. Kantel vervolgens, met lichte weerstand, uw hoofd naar achteren en draai het heen en weer zodat het lichtjes tegen de handdoek wrijft. Probeer je spieren te ontspannen en de hele tijd diep te ademen. Herhaal 10 keer.
