Algemeen wordt aangenomen dat 10 duizend stappen per dag hebben invloed op uw gezondheid en figuur. Amerikaanse wetenschappers besloten dit te verifiëren. Ze berekenden de dagelijkse hoeveelheid beweging die moest worden ondernomen. Je moet zoveel moeite doen om je lichaam in goede conditie te houden en tegelijkertijd overtollig gewicht te verliezen.
Een sedentaire levensstijl is ongetwijfeld de vloek van deze tijd. Werken achter een computer en een gebrek aan fysieke activiteit kunnen rampzalige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Ze dragen vaak bij aan de ontwikkeling van ziekten, waaronder diabetes, ischemische hartziekten en. Deskundigen waarschuwen dat we meer moeten bewegen. Regelmatig wandelen is een van de beste en gezondste dingen die we kunnen en zelfs zouden moeten doen voor onze gezondheid en het behouden van een gezonde fysieke conditie. Ook versterken ze het lichaam en verbeteren ze je humeur.
Dagelijkse stapdosis – hoeveel is het?
Hoeveel stappen moeten we per dag zetten? Het blijkt dat het geen 10.000 hoeven te zijn. Dit aantal is veranderd dankzij Amerikaanse onderzoekers van het Vanderbit University Medical Center (VUMC) in Nashville. Ze vonden bewijs dat zelfs een korte afstand overdag afleggen een gunstig effect heeft op de gezondheid.
De onderzoekers voerden vier jaar lang observaties uit, waarbij ze zorgvuldig de gewoonten en werkpatronen van deelnemers van 41 tot 67 jaar analyseerden. Ze besteedden ook bijzondere aandacht aan hoe vaak de proefpersonen overdag lichamelijk actief waren. Op basis van deze gegevens konden ze berekenen hoeveel stappen er per dag gezet moesten worden, zodat de gezondheid niet verslechtert en het calorietekort de norm niet overschrijdt. In totaal namen 6.042 vrijwilligers deel aan deze analyse.
Fit 24: rust na de training
Volgens onderzoekers doen er minder dan 10.000 Het aantal stappen per dag gaat gepaard met een significante vermindering van het risico op hart- en vaatziekten. Ze raden aan om 8.000 tot 9.000 per dag te doen. stappen.
Zoals uit de resultaten van de analyse blijkt, hadden mensen die een afstand van 6,5 kilometer per dag liepen, oftewel ongeveer 8.200 stappen, de beste resultaten bij het verbeteren van hun gezondheid. Ze voelden zich goed en zaten vol energie. Ze hadden geen grote problemen met het op gewicht blijven en hadden geen last van vervelende kwalen, waaronder: .
Wandelen is goed voor de gezondheid
De wetenschappelijke rapporten werden becommentarieerd door de hoofdauteur van het onderzoek, prof. Evan Brittain van de afdeling Cardiovasculaire Geneeskunde bij het VUMC. Hij legde uit dat “het effect van lopen op hoge bloeddruk en diabetes wordt waargenomen na het lopen van 8-9.000 stappen per dag.” – Bij andere ziekten was de relatie lineair, d.w.z. hoe meer stappen, hoe lager het risico – voegde hij eraan toe.
Regelmatige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste elementen van een gezonde levensstijl. Maar je mag gezond eten niet vergeten. Zoals wetenschappers benadrukken, moet het dagelijkse menu groenten, fruit en vezels bevatten, en het opgeven van sterk bewerkte producten, rijk aan zout, suiker, conserveermiddelen, transvetten en versterkers, zal alleen maar goed zijn voor onze gezondheid.
