Denk je dat als je meer eet, je meer gaat bewegen en dat is alles? Het blijkt niet zo eenvoudig te zijn. Verschillende onafhankelijke onderzoeken suggereren dat lichaamsbeweging helemaal niet helpt bij het afvallen. Hoe is dit mogelijk?
Helpt sporten u bij het afvallen?
Een manier om af te vallen? Voor veel mensen is fysieke activiteit synoniem met effectief gewichtsverlies. Daar zit ongetwijfeld veel waarheid in, en goedgekozen activiteit is ook een recept voor een goede nachtrust, een betere concentratie, een goede stofwisseling, een betere immuniteit, een lager risico op hart- en vaatziekten en een remedie tegen rugpijn na lang achter een bureau te hebben gezeten. dag lang.
In de vorm van: Hamstring- en scheenbeenoefeningen
Zoals uit modern onderzoek blijkt, bevorderen ze, ondanks zoveel voordelen, niet noodzakelijkerwijs het gewichtsverlies. Hoewel het verrassend kan zijn, vertaalt toenemende activiteit zich niet altijd in gewichtsverlies. Waarom gebeurt dit?
Je beweegt meer = je verliest minder gewicht
Sommige mensen trekken conclusies op basis van observaties, in de overtuiging dat door meer calorieën te verbranden tijdens de training, het lichaam tijdens rust ook minder calorieën verbrandt. Hoe is dit mogelijk?
Onderzoekers verbazen zich nog steeds over dit fenomeen en geven toe dat er meer gerandomiseerde studies op dit gebied nodig zijn, rekening houdend met hoge onderzoeksnormen.
Tot nu toe suggereren analyses van meer dan 100 beschikbare onderzoeken naar de impact van aerobe training op het lichaam dat training zich bij volwassenen vertaalt in gewichtsverlies – maar dit kan een heel klein gewichtsverlies zijn.
Het is opgevallen dat als je gedurende zes maanden tot een jaar aerobic- of weerstandstraining doet, maar tegelijkertijd het afslankdieet opgeeft voordat je met de training begint, je het gewicht dat ondanks de oefeningen is toegenomen niet behoudt.
Het onderzoek omvatte een regelmatige training van 2-3 keer per week. Ter vergelijking werden mensen onderzocht die na het dieet niet trainden en er werd ontdekt dat hun gewichtstoename vergelijkbaar was.
Lichaamsbeweging in plaats van een dieet? Ze veroorzaken gewichtstoename
Volgens onderzoekers van het American College of Sports Medicine betekent afvallen en vervolgens het dieet vervangen door lichaamsbeweging er niet noodzakelijkerwijs voor dat je de effecten van eerder gewichtsverlies kunt behouden.
Hier werd ook de aandacht gevestigd op het ontbreken van geschikte gerandomiseerde onderzoeken die volledig licht op de zaak zouden werpen. Daarom werd rekening gehouden met een groep volwassenen met overgewicht die deelnamen aan een oefenprogramma van tien maanden.
De resultaten bevestigden eerdere observaties: de sporters vielen niet af en consumeerden tijdens het sporten meer calorieën. Bovendien verbrandden zij relatief weinig meer calorieën dan niet-sportende mensen.
Dit betekent dat lichaamsbeweging alleen, zonder dieet, niet zal resulteren in gewichtsverlies. De resultaten geven ook aan dat te veel eten met de bedoeling de extra calorieën later te verbranden tot teleurstelling kan leiden als we op de weegschaal stappen.
