Appel donuts
De donuts die ik vandaag voorstel zijn heerlijk als ontbijt, maar ook als tussendoortje. Ze worden klaargemaakt in en zijn een gegarandeerd succes. We gebruiken geen suiker of bloem, waardoor ze geschikt zijn voor iedereen die een caloriearm dieet volgt, maar ook voor degenen die gewoon gezond willen eten. We hebben gewoon drie ingrediënten nodig: . Haver is op zich een geweldige graansoort voor lijners, omdat het helpt om de darmactiviteit te reguleren, maar ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Haver is altijd beschouwd als de vrucht van gezondheid, wie kent het gezegde niet:
Een appel per dag houdt de dokter weg’.
Dit is inderdaad het geval, zijn natuurlijke zoetheid wordt gecombineerd met vele effecten voor ons organisme, waardoor het ideaal is voor degenen die gezond willen zijn. Ze zijn onmisbaar in deze bereiding omdat ze helpen om het mengsel te binden, maar ook om het zacht en gistig te maken. Het enige wat ons nog rest, is aan de slag gaan en samen deze heerlijke en eenvoudige appeldoughnuts maken.
Recept voor appeldonuts
Uitrusting
-
1 menger
-
1 kom
-
1 bundtvorm
-
1 spatel
-
1 elektrische garde
Ingrediënten
- 100 gr havervlokken
- 2 eieren of 3 eiwitten
- 1 grote appel
- naar smaak kaneel optioneel
- 1/2 theelepel bakpoeder of hydrolysine
Instructies
-
Doe de havervlokken in een blender en mix tot een meel.
-
Doe ze in een kom en zet apart.
-
We wassen, drogen en schillen een appel.
-
We snijden de appel in stukjes.
-
We doen ze samen met de kaneel in de blender.
-
We mixen en verkrijgen een puree (indien nodig kunnen we een beetje water toevoegen).
-
We combineren de puree met de eerder verkregen bloem.
-
We mengen grondig.
-
We scheiden dooiers en eiwitten.
-
We voegen de eierdooiers en het bakpoeder toe aan het mengsel.
-
We kloppen de eiwitten stijf.
-
Voeg ze beetje bij beetje toe aan de rest van het mengsel met een spatel.
-
We proberen ze niet te veel uit elkaar te halen.
-
Dan vullen we een bundtpan tot zijn volledige grootte.
-
We vullen tot de rand.
-
Dan bakken we 15 minuten op 180°.
-
We bakken en genieten van onze donuts.
-
Veel plezier.
Koppelingen
Zin in een licht ontbijt? Laten we onze donuts klaarmaken en ze combineren met een De combinatie zal onbeschrijflijk lekker blijken te zijn, maar ook super voedzaam en in staat om ons de juiste lading voor de dag te geven. We kunnen hetzelfde doen als we ze als tussendoortje willen gebruiken, of we kunnen ze combineren met een . Over het algemeen kan echter elke smoothie of gecentrifugeerd sap dat vers is, zich goed aanpassen aan deze donuts, waardoor ze de juiste vulling met de juiste voeding vormen.
