Dit is wat er met het lichaam gebeurt als je lang zit. Er is berekend hoeveel beweging je per dag moet bewegen
Een sedentaire levensstijl kan onze gezondheid ruïneren. Het veroorzaakt niet alleen rugpijn, maar draagt ook bij aan een slecht welzijn, schaadt het hart en verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden. Om deze onaangename effecten te voorkomen, is het de moeite waard om voor uw dagelijkse dosis lichaamsbeweging te zorgen. Onderzoekers berekenden zelfs hoeveel tijd er per dag aan lichaamsbeweging besteed moest worden. Rekening.
De impact van een sedentaire levensstijl op de gezondheid
Lange uren achter de computer, reizen of passieve rust hebben invloed op onze gezondheid. Steeds vaker klagen we over gewrichten, een slecht humeur, kortademigheid en… Dit zijn enkele van de negatieve effecten van een sedentaire levensstijl. Vastzitten in de zogenaamde Door onze immobiliteit vergeten we vaak dat we overdag fysieke activiteiten moeten ondernemen.
Onderzoekers moedigen fysieke activiteit aan – zelfs de kleinste vorm van lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat we ons onmiddellijk beter voelen. Hoeveel minuten per dag moet u bewegen als u een sedentaire levensstijl heeft? Deze vraag werd beantwoord in een meta-analyse gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine (BHSM). Het omvatte in totaal 10 observaties waarbij 44.000 mensen betrokken waren. mensen uit vier verschillende landen.
In vorm 24: regelmatige activiteit kan het risico op het ontwikkelen van angstgevoelens met bijna 60% verminderen
Als je te lang zit, heb je overdag zoveel beweging nodig
Elke deelnemer was uitgerust met een stappenteller of een soortgelijk elektronisch apparaat dat verschillende activiteitsindicatoren bewaakte. Wat ontdekten de onderzoekers? Uit hun observaties blijkt dat mensen die een sedentaire levensstijl leidden het risico op vroegtijdig overlijden verhoogden. Intensieve training was hun levensader.
De auteurs van de publicatie benadrukken dat dagelijkse fysieke activiteit van matige of hogere intensiteit, die maximaal 40 minuten kan duren, de juiste hoeveelheid is om de effecten van 10 uur zitten te compenseren.
Volgens wetenschappers vermindert actief zijn het risico op vroegtijdig overlijden. Nu gaat het niet om zweten in de sportschool, maar om een of andere vorm van lichaamsbeweging. Stevig wandelen, fietsen of tuinieren hebben een positieve invloed op het functioneren van ons lichaam.
