Het is niet waar dat aardappelen dikmakers zijn, combineer ze zodat je ze zelfs op dieet kunt eten

Het is niet waar dat aardappelen dikmakend zijn, combineer ze op deze manier, dan kun je ze zelfs op dieet eten zonder je schuldig te voelen.

Iedereen die zegt dat aardappelen dikmakend zijn, zegt iets wat niet helemaal waar is, want zoals met alle voedingsmiddelen hangt het af van hoe je ze bereidt. Je moet er zeker geen misbruik van maken, maar per slot van rekening kan elk voedsel dat in grote hoeveelheden wordt gegeten ongemak veroorzaken.

We gaan vandaag een bereidingswijze van aardappelen ontdekken waarmee we ze vaker kunnen eten, vooral als we een caloriearm dieet volgen. Kortom, zelfs als we op dieet zijn, kunnen we aardappelen eten als we ze op deze manier bereiden zonder al te veel schuldgevoel of in ieder geval het gevoel dat we iets verkeerd doen.

Aardappelen in het dieet, hoe ze te eten

Aardappelen zijn heerlijk en zeggen dat je zonder kunt is een grote leugen. Ze zijn perfect voor elk recept en zijn het summum voor volwassenen en kinderen.

Aardappelen voor caloriearme diëten, hoe ze te maken

Aardappelen zijn dat element dat we in gedachten moeten houden, ze leveren koolhydraten en kunnen daarom niet worden beschouwd als bijgerecht, maar moeten een vervanging zijn voor brood, pasta, granen en moeten daarom altijd worden gecombineerd met een portie groenten en een bron van eiwitten. Het is duidelijk dat aardappelen als onderdeel van een dieet gekookt of gebakken moeten worden, misschien verrijkt met de smaak van kruiden. Houd in gedachten dat de gemiddelde portiegrootte voor de dagelijkse behoefte 200 g is, wat gelijk staat aan 160 calorieën, wat veel minder calorieën zijn dan andere koolhydraatbronnen. In dit verband raden we aan om aardappelen op de twee manieren te bereiden zoals we hierboven hebben beschreven, d.w.z. gekookt in water en zout, of gebakken in de oven.

Hoe aardappelen te koken voor het dieet

In het eerste geval is de optimale manier om gekookte aardappelen te bereiden bijvoorbeeld met een eiwitbron zoals een blikje tonijn, of kipfilet, alles duidelijk verrijkt met een beetje ui, peterselie, en als je wilt een snufje peper. Octopus kan ook perfect zijn, dat gemakkelijk in grotere hoeveelheden wordt gegeten omdat het beslist weinig calorieën bevat. In het tweede geval daarentegen, als we een gerecht van gebakken aardappelen gaan maken en ze licht bevochtigen met een beetje olijfolie, kunnen we de smaak verrijken met kruiden. Ik heb vaak zoete of pittige paprikapoeder gebruikt, en gember is ook perfect, omdat het die pittige nasmaak geeft. Zout naar behoefte en de oven in tot ze goed geroosterd zijn.