Hoeveel minuten per dag moet je sporten om je leven te verlengen? Minder dan je zou denken
Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Mensen die regelmatig sporten verbeteren de efficiëntie van hun interne organen, voelen zich beter en hebben meer energie. Volgens wetenschappers is twee minuten lichaamsbeweging per dag, oftewel bijna een kwartier per week, voldoende om een langer leven te garanderen. De beschrijving en resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het internationale cardiologietijdschrift “European Heart Journal”.
Lichamelijke activiteit heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder: vormt de immuniteit en efficiëntie van het lichaam, helpt de ontwikkeling van vele ziekten te voorkomen of te vertragen (bijv.). Wetenschappers bespreken vaak het onderwerp lichaamsbeweging en laten de mechanismen zien van het beschermende effect ervan op het lichaam en de impact ervan op de gezondheid en het verouderingsproces.
In de laatste studie onderzocht een groep wetenschappers van de Universiteit van Sydney de relatie tussen de duur en frequentie van fysieke activiteit en het risico op overlijden en de ontwikkeling van kanker. Het betrof vooral ouderen.
Gezondheidsgids: oefeningen om mentale prestaties te verbeteren
Slechts een kwartier bewegen per week is voldoende om uw leven te verlengen
Voor de analyse gebruikten de onderzoekers medische gegevens van patiënten over een periode van zeven jaar. Het ging om een groep van ruim 71.000 mensen, afkomstig van de Britse Biobank. mensen. De gemiddelde leeftijd bedroeg 62 jaar. Op basis van deze gegevens werd geconcludeerd dat het risico op bijwerkingen afnam met de regelmaat en frequentie van lichamelijke activiteit. Deze conclusie ligt voor de hand, maar onderzoekers wezen erop dat lichte lichaamsbeweging al helpt de gezondheid van senioren te verbeteren.
Deelnemers die gedurende de week geen fysieke activiteit deden, hadden een 4% verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. binnen vijf jaar. Voor mensen die minder dan 10 minuten per week sporten is de situatie iets anders. Hun risico op overlijden werd met de helft verminderd. Door vier keer per dag intensieve maar korte fysieke activiteit (van twee minuten) uit te voeren, werd het risico op overlijden met maar liefst 27% verminderd. Hetzelfde gold voor 16 procent. en 17 procent lager risico op hart- en vaatziekten en kanker.
De resultaten van deze analyse werden beschreven in het “European Heart Journal” in het prestigieuze tijdschrift van de European Society of Cardiology.
