Lekkere broccoli ovenschotel, een gezond en licht gerecht: een unieke en speciale traktatie
Dit is echt heerlijk en ook licht. Een gerecht dat je absoluut moet proberen.
De eigenschappen van broccoli
Broccoli wordt, net als veel eetbare groenten, vrij veel gebruikt in de keuken en heeft uitstekende eigenschappen.
Zo kunnen we er over het algemeen wat , van maken en zijn ze ook een speciaal ingrediënt voor een voorgerecht van .
Bovendien zijn i zelfs ideaal voor degenen die een , volgen omdat ze weinig calorieën bevatten.
Aan de andere kant, met betrekking tot de , kunnen we beginnen met te vermelden dat ze een en belangrijke zoals bijvoorbeeld fosfor, ijzer en kalium bezitten.
Daarnaast hebben de , ook de , en de , en ook een goede hoeveelheid.
Deze laatsten zijn dus in staat om de , en le te helpen.
Ze lijken ook, volgens de studies van de onderzoekers, te kunnen helpen bij het bestrijden van het begin van en het verlagen van de bloedspiegels.
Gezien al deze uitstekende eigenschappen is het dus blijkbaar geen slecht idee om i vaak als ingrediënt in onze maaltijden te gebruiken.
Met dit in gedachten willen we je daarom in de volgende regels een recept laten zien voor een smakelijke .
Broccoli vlaai
Broccoli vlaai
Uitrusting
-
2 kommen
-
1 bakplaat
-
stoompan
-
rasp
-
garde
Ingrediënten
- broccoli
- 4 eieren
- 3 lepels ricotta kaas
- paprika
- knoflookpoeder
- zout
- halfharde kaas
- harde kaas
- oregano
Instructies
-
Allereerst moet je de broccoli pellen en vervolgens stomen.
-
Breek vervolgens 4 eieren in een kom, voeg 3 eetlepels ricotta kaas, wat paprikapoeder, knoflookpoeder, zout en oregano toe en meng goed met een garde.
-
Voeg nu ook wat stukjes halfharde kaas toe en meng alles goed door elkaar.
-
Giet het mengsel in de kom met de gekookte broccoli en roer, voeg ook wat geraspte Parmezaanse kaas toe.
-
Doe over in de ovenschaal en bak 30 minuten op 180 graden.
-
Je broccolivlaai is nu klaar.
Drankje voor bij de broccolivlaai
Het is een tweede gang of zelfs een heerlijk hoofdgerecht.
Het is in feite een licht gerecht dat ook in de smaak zal vallen bij degenen die een caloriearm dieet willen volgen.
Na het bereiden van deze lekkernij moet je dus ook bedenken waar je het bij wilt serveren.
In dit geval heb je dus te maken met een gerecht op basis van groente. Zoals zo vaak gebeurt, moet je het in zo’n situatie vergezeld laten gaan van een.
In dit verband zou je dus kunnen kiezen voor een glas . Je zult zien dat de smaken op deze manier goed samengaan.
