De friteuse is een van de keukenapparaten die het ons gemakkelijker heeft gemaakt om veel van onze favoriete gerechten te bereiden. Dankzij deze apparaaten soms zonder olie. Om te demonstreren wat we bedoelen, zullen we een klassiek popcorn kip recept.
Waarom een friteuse gebruiken?
De friteuse een optie is om voor onze gezondheid te zorgen, denken veel mensen dat het ideaal is om eetgewoonten te verbeteren, omdat het zo veelbelovend is dat veel van de recepten geen extra ingrediënt nodig hebben om ze te bakken. Er moet worden opgemerkt dat deze ook richtlijnen hebben, zodat alles wat erin wordt gekookt onze gezondheid niet in het minst beïnvloedt.
Een manier om goed gebruik te maken van de friteuse is dat de baktemperatuur lager moet zijn dan 120°C, waardoor de oxidatie van cholesterol, de vorming van acrylamiden en andere stoffen die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid worden voorkomen. Dus, nu we deze regel kennen, is het tijd om je de popcorn recept perfect voor het kijken naar de wedstrijd van vandaag América vs Cruz Azul.
Ingrediënten
- 450 g kipfilet
- 2 eieren
- Meel
- Zout naar smaak
- Peper naar smaak
- Knoflook en ui naar smaak
- Een drupje olijfolie
- Natuurlijke graanvlokken
Bereiding
- Snijd de kipfilet in kleine stukjes.
- Doe de olie in een kom, breng op smaak met zout en peper en voeg knoflook en uienpoeder toe.
- Het is belangrijk om de stukken borst goed te masseren zodat de ingrediënten geïmpregneerd worden.
- Plet de granen.
- Bestrooi de borststukjes vervolgens met bloem, ei en de gemalen granen. Controleer of de borststukjes volledig bedekt zijn met de granen.
- Plaats de popcorn 25 minuten in de airfryer bij een temperatuur van 120°c.
- Controleer en verplaats de popcorn zodat hij gelijkmatig bruin wordt.
- Geniet tot slot gewoon.
Voedingswaarde
- Calorieën: 351 kcal
- Koolhydraten: 21g
- Cholesterol: 40mg
- Eiwit: 18g
- Suikers: 0g
- Vezels: 1g
- Natrium: 1140mg
- Totaal vet: 22g
- Verzadigde vetten: 4g
