Noten, zoals pinda’s, zijn een belangrijke bron van essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid. Deze voedingsmiddelen bestaan voornamelijk uit onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen, die helpen om ons lichaam gezond en fit te houden.
Gedroogd fruit en pinda’s
Gedroogde vruchten zijn recentelijk populair geworden vanwege hun voedingswaarde. Pinda’s behoren tot de gezondste en meest voedzame noten op de markt en bieden tal van gezondheidsvoordelen. Met hun bruine omhulsel zijn en kunnen ze een uitstekende bron van eiwitten, vitaminen en mineralen zijn.
Pinda’s bijvoorbeeld, die essentieel zijn voor de opbouw en het behoud van spierweefsel. Ze bevatten ook a, dat cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress, en magnesium, een belangrijk mineraal voor de gezondheid van botten en spieren.
Pinda’s zijn een bron van . Ze worden ook bijzonder gewaardeerd door mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen. Pinda’s bevatten namelijk een bron van , zoals oliezuur, dat helpt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas te verminderen.
Het heeft een hoog vitaminegehalte, vooral vitamine E, dat een krachtige antioxidant is die celweefsels beschermt tegen oxidatieve stress veroorzaakt door straling, verontreinigende stoffen en UV-straling van de zon. Vitamine E speelt ook een belangrijke rol bij en andere neurologische aandoeningen.
Het is belangrijk op te merken dat pinda’s. Een portie van 28 gram pinda’s (ongeveer een handvol)
Als je allergisch bent voor pinda’s of andere noten, is het belangrijk om de consumptie ervan te vermijden en een arts te raadplegen als je vermoedt dat je een allergie hebt.
Dessert met melk in pinda’s
Over het algemeen kan het eten van noten zoals pinda’s veel voordelen hebben voor de gezondheid. Het is echter belangrijk om ze met mate te consumeren en ze op te nemen als onderdeel van een dieet.
Het dagelijks consumeren van een matige portie pinda’s kan hartaandoeningen, obesitas en diabetes helpen voorkomen, evenals
Pinda’s zijn, omdat ze het isoflavoon genisteïne bevatten, dat gunstig kan zijn voor de gezondheid.
In het recept van vandaag wordt melk gecombineerd met pinda’s. Laten we eens kijken wat het recept is en hoe we het kunnen maken om pinda’s in ons dieet op te nemen.
Zoet met melk in pinda’s
Uitrusting
-
ruime kom
-
pan met antiaanbaklaag
-
zachte spatel
-
transparante folie
-
mal onderaan open
Ingrediënten
- 170 gr pinda’s
- 500 ml melk
- 70 gr suiker
- 10 gr amandelen
- 10 gr hazelnoten
Instructies
-
We beginnen met het gieten van 250 ml melk in de kom waarin we de pinda’s hebben gegoten.
-
We laten ze ongeveer 15 minuten staan, nemen dan een blender en mixen de ingrediënten
-
Zodra de mixer open is, voegen we de resterende melk toe en laten we de machine weer een paar minuten draaien.
-
Giet nu alles in een pan met antiaanbaklaag en kook, al roerend met een zachte spatel op middelhoog vuur, tot het mengsel dikker wordt en voeg dan de suiker toe.
-
Als het mengsel goed is ingedikt, wordt het in een vierkante bodemloze vorm gegoten waar huishoudfolie onder is gelegd.
-
Zodra het deeg koud is, moet het eerst met de handen platgedrukt worden, daarna met een zachte spatel om het hele oppervlak vlak te maken, en ten slotte moeten de gedroogde vruchten in korrels worden gelegd, met de hazelnoten en amandelen op het oppervlak.
-
Laat een uur rusten in de vorm op kamertemperatuur en maak de taart ten slotte los en snijd in porties om te serveren.
Hoe de cake te begeleiden met melk in pinda’s
De beste keuze om een dessert met melk en pinda’s te begeleiden hangt af van persoonlijke voorkeuren en dieetwensen.
Over het algemeen is melk prima als en van het dessert. Als je echter de voorkeur geeft aan een andere optie, kun je kiezen voor dranken zoals vruchtensap of kokoswater. Kokoswater kan ook een geschikte keuze zijn.
Verder is het belangrijk Als je lactose-intolerantie hebt of een veganistisch dieet volgt, kun je kiezen voor melkalternatieven zoals soja-, amandel- of kokosmelk.
In ieder geval is het ook belangrijk om je aan te passen aan de hoeveelheid calorieën die je wilt consumeren: het is een nogal calorierijk voedingsmiddel, dus het zou ervoor kunnen zorgen dat we onze dagelijkse caloriebehoefte overschrijden en het tussendoortje of de lichte maaltijd zwaarder maken.
Uiteindelijk hangt de keuze van de drank af van iemands persoonlijke voorkeuren en dieetbehoeften, maar het is ook goed om je aan te passen aan de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt.
