Weet u ten slotte hoeveel stappen u per dag moet zetten voor uw gezondheid? Groot onderzoek met een Pools accent

De trend van het tellen van stappen is al enkele jaren aan de gang. Terecht, want het is echt belangrijk voor je gezondheid. Er zijn echter nog steeds vragen over hoeveel u daadwerkelijk elke dag moet doen om optimale voordelen te behalen. Een enorme internationale analyse onder leiding van Dr. Maciej Banach, prof. cardiologie van de Medische Universiteit van Lodz, zal eindelijk het antwoord geven.

Analyse van 17 verschillende onderzoeken uitgevoerd in 6 landen. Bijna 227 duizend deelnemers. Betrokken wetenschappers uit verschillende landen, waaronder Polen, de VS, Kroatië en Kosovo. De onderzoeksresultaten werden woensdag (9 augustus) gepubliceerd in het “European Journal of Preventive Cardiology”, en werden vervolgens becommentarieerd op CNN en vele andere nieuwsportals over de hele wereld. Op basis van de huidige wetenschappelijke kennis weten we hoe het aantal dagelijks genomen stappen zich vertaalt in de gezondheid van een persoon.

Jongeren moeten weg

Al ongeveer 4 duizend stappen per dag verminderen het risico op vroegtijdig overlijden ‘aanzienlijk’. Het is niet zo weinig. Als je nog niet de juiste applicatie op je telefoon hebt, is het de moeite waard om deze eens te bekijken, dan zul je het zelf zien.

De grootste voordelen voor levensverlenging komen voort uit het uitvoeren van ongeveer 20.000 oefeningen. stappen. In alle landen werden vergelijkbare resultaten verkregen. Zowel mannen als vrouwen van alle leeftijdsgroepen profiteren ervan.

Wie profiteert er het meest van? Volgens wetenschappers, jongeren. Degenen onder de 60 jaar die 7.000 tot 13.000 oefeningen per dag uitvoerden stappen, daalde het risico op voortijdige sterfte met 49%.

Ook na de leeftijd van zestig jaar zijn de voordelen indrukwekkend. Senioren die optreden van 6 tot 10 duizend stappen per dag, wat betekent dat ze in een zeer goede conditie zijn, verminderen het risico op vroegtijdig overlijden met 42%. in relatie tot leeftijdsgenoten.

Onderzoekers benadrukken dat hoe eerder we regelmatig beginnen te lopen, hoe beter voor ons welzijn en onze levensverwachting.

Het hart houdt van wandelen

Het meest positief reageert hij op het verhogen van het dagelijkse aantal stappen.

– Elke toename van nog eens duizend stappen per dag gaat gepaard met een vermindering van 15% van het risico op vroegtijdig overlijden, en elke toename van het aantal stappen met 500 gaat gepaard met een vermindering van 7% van het risico op overlijden door hart- en vaatziekten – benadrukt Dr. Maciej Banach, de leider van de studie.

De deskundige benadrukte dat er geen duidelijke bovengrens bestaat voor beweging: “Hoe meer stappen je zet, hoe beter de effecten op je gezondheid.”

Gebrek aan lichaamsbeweging is dodelijk

Artsen benadrukken dat vrijwel elke fysieke activiteit raadzaam is.

– U hoeft geen arts te zijn om te weten hoe belangrijk het is voor uw gezondheid. Ondertussen maar liefst 65 procent Polen doen niets: ze sporten niet, ze dansen niet, ze wieden niet eens in de tuin. In dit opzicht zijn alleen de Portugezen en Grieken slechter dan wij in Europa, maar hun gezondheidsparameters zijn nog steeds beter omdat hun dieet gezonder is. Slechts 2 procent Polen beoefenen regelmatig sport en het is niet nodig om te benadrukken dat dit erg slecht is – herinnert Michał Domaszewski, een huisarts, op YouTube.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is onvoldoende lichamelijke activiteit jaarlijks verantwoordelijk voor 3,2 miljoen sterfgevallen.