Hoofdgerechten

Ik maak dit gezonde recept met broccoli bijna elke dag om fit te blijven

210views

Als je op zoek bent naar een recept, dan moet je die met broccoli proberen die we in de volgende regels voorstellen.

Een echt recept met broccoli

Broccoli is natuurlijk erg populair in de keuken, omdat het niet alleen lekker en gezond is, maar zich ook goed leent voor de bereiding van talloze gerechten.

In het bijzonder behoort de beroemde groente in kwestie tot dezelfde familie als andere populaire groenten, zoals .

Ze onderscheidt zich daarom door haar typische boomachtige vorm en heldergroene kleur. Groenten van hogere kwaliteit worden bovendien gekenmerkt door en hebben geen gelige plekken.

Om er het beste uit te halen, is het echter het beste om ze op tafel te zetten tijdens hun seizoen, dat tussen de maanden en ligt.

Iedereen die om zijn fysieke fitheid geeft, moet er bovendien eens over nadenken, want deze groenten bevatten om precies te zijn niet meer dan dertig calorieën per honderd gram.

Daarom is het nu tijd om jullie kennis te laten maken met een .

Broccoli brokken

Broccoli nuggets

Trefwoord Broccoli brokken

Uitrusting

  • 1 kom

  • 1 bakplaat

  • bakpapier

  • rasp

  • keukenborstel

Ingrediënten

  • 500 gr broccoli
  • 2 eieren
  • 100 gr havervlokken
  • 100 gr halfharde geraspte kaas
  • olijfolie
  • zout
  • zwarte peper

Instructies

  • Snijd allereerst een bos broccoli in kleine stukjes, zowel de steel als het harde gedeelte. Spoel af onder stromend water

  • Stoom het vervolgens ongeveer 10 minuten. Doe ze dan over in een kom, prak ze goed fijn met een vork en voeg de havervlokken, 3 teentjes geperste knoflook en wat geraspte halfharde kaas toe.

  • Voeg ook twee eieren, een theelepel zout en zwarte peper toe en meng energiek.

  • Maak vervolgens langwerpige ballen van dit mengsel, leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat en bestrijk ze met olijfolie. Bak ze 20 minuten op 200 graden.

  • De broccoli hapjes zijn klaar om geserveerd te worden.

Wat te serveren bij de broccoli bites

Zoals je hebt gemerkt, zijn broccoli bites een absoluut snel en gemakkelijk tweede gerecht om te maken, ook geschikt voor als je weinig tijd hebt.

Als je het bovendien nog lekkerder wilt maken, combineer dan een speciaal, heel makkelijk te verkrijgen gerecht.

Om het te bereiden, meng je een half kopje van , twee geplette kruidnagels van , de en. Serveer in een kommetje naast het gerecht.

1 Comment

Leave a Response

Ludwig Bergman
Hallo! Mijn naam is Ludwig Bergman en ik ben een ervaren redacteur met een passie voor koken en de kunst achter culinaire creaties. In de loop der jaren heb ik me ondergedompeld in verschillende culinaire tradities en recepten om mijn kennis en inspiratie met onze gewaardeerde lezers te kunnen delen.