Afslanken met de soepen van Monica Honora is een geweldige kans om gewicht te verliezen en je gewoontes te veranderen in gezondere gewoontes

Monica Honora’s afvallen met soepen is simpelweg een soepdieet. Het is goedkoop, gezond en stelt je in staat om af te vallen zonder jezelf een groep producten te ontzeggen. Als je eenmaal de principes kent, kun je je eigen soepen koken; je hoeft niet per se de recepten van de auteur van het dieet te volgen, hoewel hun veelheid het zeker makkelijker maakt om over te stappen op dit afslankdieet.

Inhoudsopgave:

1. Afslanken met soepen door Monika Honora – principes

2. Fasen van gewichtsverlies met soepen door Monika Honora

3. Hoeveel gewicht kun je verliezen door alleen soepen te eten?

4. Voor- en nadelen van afvallen met soepen door Monica Honora

5. Monica Honora’s soepen voor gewichtsverlies – recepten

Afslanken met soepen door Monika Honora – principes

Dit is een eigen afslankprogramma gemaakt door Monika Honory. De auteur gebruikt dieet, verloor ze gewicht en behield ze haar nieuwe lagere lichaamsgewicht. Op basis van haar ervaring ontwikkelde ze een menu dat volledig bestaat uit licht verteerbare, gekookte soepen waarmee je kunt voldoen aan de behoeften van je lichaam, geen hongergevoel hebt en gewicht verliest.

Van het dieet er worden geen productgroepen uitgesloten, producten worden niet gewogen, calorieën worden niet geteld. Dit is een enorm voordeel en maakt het dagelijks leven gemakkelijker. Soepen zijn voedzaam, smakelijk en geweldig om het lichaam te hydrateren. Het menu biedt ruimte voor pittige, droge en zoete smaken, hoewel er geen suiker wordt gebruikt in de recepten.

Het dieet dat Monica Honora voorstelt is een semi-vloeibaar dieet, je vindt alleen een verscheidenheid aan soepen op het menu. Dankzij deze consistentie is de maaltijd niet lang in de maag, waardoor het kan krimpen. Daarom is de honger die je voelt al na ongeveer 2 weken veel minder intens.

Je eet soepen 5 keer per dag (als je wilt kun je ze vaker eten) met behulp van de recepten van de auteur in haar boeken. Monica Honory suggereert soepen op basis van groenten met een verscheidenheid aan toppings die veranderen afhankelijk van het tijdstip en het type maaltijd. Wees niet bang, de soepen zijn stevig. De ingrediënten bevatten vaak vlees, vis, rijst en verschillende soorten grutten.

Het menu is gekookt en vriendelijk voor het spijsverteringsstelsel. De soepen zijn licht verteerbaar en caloriearm, maar toch vullend, omdat een groot aantal groenten veel voedingsvezels.

Je zult niet levenslang een op soep gebaseerd menu volgen. De duur van de behandeling in elke wordt individueel gekozen. Soms is 2 maanden genoeg, soms heb je bij aanzienlijk overgewicht 6 maanden dieet nodig. Daarna keer je geleidelijk terug naar vast voedsel.

Echter, Monica Honora’s afslankprogramma met soepen is niet alleen een menudat alleen soepen bevat. Het is een heel programma om je voeding en leefgewoonten te veranderen. Als je het doorloopt, kun je je levensstijl veranderen in een gezondere levensstijl en gewoontes ontwikkelen die gewichtstoename in de toekomst voorkomen en voor je gezondheid zorgen.

Fasen van gewichtsverlies met soepen door Monika Honora

Afslanken met Monica Honora’s soepen heet het Transformatie Programma en gebeurt in fases. Geen van deze fases heeft geen specifiek tijdsbestekomdat iedereen anders is, een ander aantal kilo’s moet afvallen en met andere moeilijkheden worstelt. De ene persoon zal meer tijd nodig hebben voor de voorbereidingsfase om veel dingen op hun plaats te krijgen in zijn hoofd, en het afvallen zelf zal vrij snel gaan. Een ander zal zich snel voorbereiden, maar meer tijd nodig hebben voor de fase van het eigenlijke gewichtsverlies. De laatste fase daarentegen is eigenlijk een nieuwe levensstijl en een recept om nooit meer aan te komen, zodat je het voor altijd kunt volgen.

Fase 1 van afvallen met soepen door Monika Honora

Deze fase gaat niet over het veranderen van voeding. Het gaat om mentale voorbereiding voor hen, maar ook voor veranderingen ten goede in levensstijl en benadering van jezelf. Het is een fase die eigenlijk in de geest plaatsvindt, niet op een bord. Het gaat er ook om de principes van het Overgangsprogramma te leren kennen, eraan te wennen en motivatie op te bouwen om ze toe te passen.

Fase 2 van afvallen met de soepen van Monica Honora

Dit is actief stadium van gewichtsverlies. Hierbij worden alle vaste maaltijden vervangen door soepen. Een heel belangrijk onderdeel is het opbouwen van gewoonten met betrekking tot regelmatige lichamelijke activiteit en het zorgen voor jezelf in bredere zin. Deze fase is de meest intensieve fase van gewichtsvermindering en metabolismeverbetering.

Fase 3 van afvallen met soepen door Monika Honora

Dit wordt de stabilisatiefase genoemd. Volgens Monica Honora wordt in deze fase de stofwisseling gestimuleerd en is het lichaam klaar om energie te verteren en te gebruiken uit voedingsmiddelen die calorierijker zijn dan soepen. Deze geleidelijke terugkeer naar het geven van vast voedsel, maar op een nieuwe, gezonde basis. In dit stadium kun je blijven afvallen, maar het tempo ligt al lager.

Fase 4 van afvallen met soepen door Monika Honora

Het bestaat uit Het bijhouden van de verkregen resultaten en op het bewust gebruiken van de kennis die is opgedaan tijdens de eerdere fasen. Het is ook het toepassen en koesteren van de ontwikkelde gewoonten, evenals het observeren van het eigen lichaam en organisme, en op de juiste manier reageren op de signalen die ze uitzenden.

Hoeveel gewicht kun je verliezen door alleen soepen te eten?

De auteur van het Transformation Program is zelf afgevallen met haar dieet 40 kg in 8 maanden – 20 kg elk in de eerste en de volgende 4 maanden. En het lagere gewicht behoudt hij tot op de dag van vandaag.

Gewichtsverlies met Monica Honora’s soepen is door veel vrouwen met succes toegepast. Zij delen hun successen en hun resultaten zijn te zien op Monica Honora’s website. Ze laten zien dat het soepmenu het mogelijk maakt om af te vallen van verschillende tot 100 kg. De sleutel is de timing van het naleven van de principes van het Transformatieprogramma. Zo kun je door ze consequent toe te passen zelfs zeer overtollig gewicht en zelfs obesitas kwijtraken. Je hoeft niet lang te wachten op de resultaten. Gebruik

Transformatieprogramma zul je gewicht verliezen rond 1 kg per week. Dit is een gezond gewichtsverlies dat het jojo-effect voorkomt.

Veel vrouwen benadrukken dat gewichtsvermindering niet het enige effect is van gewichtsverlies Monica Honora’s soepen. Nadat ze het hele programma hadden doorlopen, merkten velen op:

• verbetering in gezondheid bevestigd door laboratoriumtestresultaten,

• verbeterd welzijn,

• groter energieafzettingen voor actie,

• meer zelfvertrouwen,

• een groter bewustzijn van de behoeften van je lichaam en de noodzaak om voor jezelf te zorgen.

Voor- en nadelen van afvallen met soepen door Monica Honora

Verken sterktes Monica Honora’s dieet:

• is goedkoop en gemakkelijk te volgen;

• is niet beperkend;

• je sluit geen enkele belangrijke voedselgroep uit;

• soepen je kookt meerdere dagen, kun je ze invriezen of inmaken voor bouillon;

• eet veel groenten;

• je hoeft geen calorieën te tellen;

• gekookte soepen kunnen door het hele gezin worden gegeten.

Nadelen van het dieet van Monica Honora

Zoals elke methode om af te vallen, heeft ook het Transformation Program nadelen:

• sommige mensen na gebruik van de soepen kunnen honger hebbenvooral in het begin;

• soepen worden meestal warm gegeten, zonder magnetron op de werkplek is dat lastig;

• het is een dieet goed voor de koudere maanden – in de zomer eten we liever geen warme maaltijden (hoewel de auteur ook koude soepen voorstelt).

Monica Honora’s soepen voor gewichtsverlies – recepten

Monika Honory deelt soepen op:

• ontbijtsoepen,

• lunches,

• diner.

Hun verdeling is voornamelijk gebaseerd op Het caloriegehalte van de maaltijd in kwestieen van de gebruikte additieven. Je kunt de recepten vinden in de boeken van auteur Monica Honora, maar je hoeft ze niet per se allemaal te kopen. Als je eenmaal begrijpt waar het programma over gaat, zul je intuïtief de juiste soep kunnen kiezen.

Onder de verschillende suggesties vind je ook vegetarische, glutenvrije soepenen ook… dessertsoepen! Dankzij hen kun je het verlangen naar zoete smaak bevredigen zonder te grijpen naar calorische en ongezonde zoetigheden.

Bekijk voorbeeldsoeprecepten van het Transformatieprogramma.

Monica Honora’s soep voor gewichtsverlies bij het ontbijt – kapuśniak met gierstgrutten

Ingrediënten:

• 2 L water,

• 1 kleine witte kool,

• 1 grote wortel,

• 1 ui,

• 4 grote aardappelen,

• 3 kippendijen,

• 150 g droge gierstgrutten,

• 2 eetlepels 18% room (of natuurlijke yoghurt),

• gehakte dille,

• kruidenkruiden,

• 3 korrels piment,

• 3 laurierblaadjes,

• dragon,

• Himalayazout,

• peper.

Bereiding:

1. Kool wassen en snipperen.

2. Wortel rasp met kleine mazen.

3. Boekweit spoel onder lauw water.

4. Kook het vlees samen met grutten, kruiden, kool en fijngesneden aardappelen.

5. Uien toevoegen in blokjes gesneden.

6. Aan het einde van het koken room/yoghurt toevoegen en bestrooi met verse dille.

Diner soep – rijstsoep

Ingrediënten:

• 2 L water,

• veggies,

• peterselie,

• ½ kg ribben,

• 1 kippenpoot,

• een stuk runderborst.

• 2 zakken rode rijst,

• 3 korrels piment,

• 2 laurierblaadjes,

• een mengsel van gedroogde groenten met kruiden,

• snufje lavas,

• zout,

• grof gemalen peper.

Bereiding:

1. Giet 2 l water over de ribbetjes, runderborst en kippendij en 2 uur koken.

2. Voeg alle kruiden toe, gevolgd door de geraspte groenten.

3. Aan het einde van het koken het vlees in blokjes snijden en voeg gehakte peterselie toe.

4. Rijst apart koken in 0,5 l water.

5. Gekookte rijst uitnemen en toevoegen aan de soep.

Monica eert dessertsoep – pruimensoep

Ingrediënten:

• 50 dag pruimen,

• ½ kopje natuurlijke yoghurt,

• stukje kaneelstok,

• een paar blaadjes verse basilicum,

• glutenvrije pasta,

• 2 kruidnagels,

• 1 theelepel xylitol,

• 1 liter water.

Bereidingswijze:

1. Was de pruimen, uithollen en in plakjes snijden in stukken. Giet er water over.
2. voeg kruiden en ongeveer 15 minuten koken.
3. In een aparte pot de pasta.
4. soep serveren met pasta, yoghurt en verse basilicum.

Monica Honora’s Diner Soep -. gember met pompoen

Ingrediënten:

• 1,5 l water,

• ½ Hokkaido pompoen,

• 3 wortelen,

• 1 peterselie,

• 3 cm gember,

• 3 el extra vergine olijfolie,

• 1 theelepel nootmuskaat,

• 2 theelepels kaneel,

• Himalayazout,

• kruidenpeper.

Bereiding:

1. Schil de wortelen en peterselie, was ze en in plakjes snijden.

2. Doe de groenten in water samen met de kruiden. Kook gedurende 10 minuten.

3. Daarna pompoen toevoegen in kleine stukjes gesneden.

4. Aan de soep toevoegen geraspte gember.

5. Alle koken tot ze zacht zijn pompoen.

6. Eindelijk olie toevoegen.