Drink jij koffie op dit moment? Je kunt maar beter stoppen, het is een recept voor een ramp van de ene op de andere dag
Koffie in de ochtend? Koffie voor de lunch? Koffie tijdens een middagvergadering? Of misschien ’s avonds koffie om een film te kijken, werk in te halen of het appartement schoon te maken? Hoewel koffie ons vaak de hele dag vergezelt, kan het gevaarlijk zijn om het op het verkeerde moment te drinken.
Koffie veroorzaakt op dit moment slapeloosheid
Cafeïne kan zowel het lichaam als de geest stimuleren. Dit is ongetwijfeld het voordeel ervan, waardoor het een belangrijke plaats heeft ingenomen in het dagelijkse menu van mensen over de hele wereld.
Vanwege het cafeïnegehalte kan koffie ons echter niet alleen stimuleren wanneer we dat willen. Koffie die te laat wordt geconsumeerd, kan bijdragen aan slaapproblemen.
Circle K. Heerlijke koffie met de kracht om te helpen
’s Middags of’ s avonds naar koffie grijpen, hoewel het misschien een aangename verfrissing lijkt, kan leiden tot verstoring van het circadiane ritme, verslechtering van de slaapkwaliteit en moeilijkheden bij het ingaan van een voldoende diepe slaapfase.
LEES OOK:
Tot hoe laat kun je koffie drinken?
Tot hoe laat kun je koffie drinken zonder dat het een probleem is? Dit is een individueel probleem dat van veel factoren afhangt. Sommige wetenschappers suggereren dat 5 uur vóór de geplande bedtijd de deadline is voor het drinken van koffie.
Waarom valt de koffiedeadline op dit moment? Volgens wetenschappers die hun onderzoeksresultaten publiceerden in de Journal of Biological Rhythms veroorzaakt koffie die minder dan 5 uur voor het slapengaan wordt geconsumeerd slaapproblemen.
Het is niet alleen moeite met inslapen. Het is bewezen dat mensen die te laat koffie dronken ook ’s nachts wakker werden en hun langzame slaapfase, d.w.z. de zogenaamde diep was korter.
Bovendien moet u er rekening mee houden dat koffie een diureticum is. Daarom kan het aantal keren dat men ’s nachts wakker wordt toenemen, om een eenvoudige reden: het vergroot de noodzaak om ’s nachts op te staan om naar het toilet te gaan.
LEES OOK:
Onderzoekers van de Wayne State University in Detroit ontdekten dat het drinken van koffie zes uur voor het slapengaan de slaaptijd met wel een uur kan verkorten. Als u dus meestal rond 22.00 uur naar bed gaat, betekent dit dat u vóór 16.00 uur het laatste kopje koffie moet drinken om de nadelige effecten ervan te voorkomen.
In een ander onderzoek, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in “Science Translational Medicine”, toonden onderzoekers op hun beurt aan dat cafeïne die drie uur voor het slapengaan wordt geconsumeerd, het niet alleen moeilijker maakt om in slaap te vallen, maar het ook moeilijker maakt om ’s ochtends wakker te worden – tot enkele tientallen minuten.
Wil jij ’s ochtends vol enthousiasme en zonder problemen opstaan? Beperk uw avondkoffie beter.
Hoewel de bovengenoemde onderzoeken specifieke tijden aangeven waarop koffie wordt gedronken, moet u er rekening mee houden dat elk lichaam een andere tolerantie voor cafeïne heeft. Veel hangt ook af van de dosis: sommige mensen drinken light koffie, terwijl anderen zelfs een paar theelepels zwart poeder in een kopje gieten.
Het is daarom belangrijk om het lichaam te observeren en de cafeïnedoses te selecteren op basis van de individuele acceptatie van een bepaalde hoeveelheid koffie.
LEES OOK:
