Ik denk niet dat er één volwassene is wiens ruggengraat soms geen pijn doet.
Een verkeerde houding, gebrek aan lichaamsbeweging en te lang zitten – deze en vele andere oorzaken dragen ertoe bij dat een steeds groter percentage van de bevolking lijdt aan voor pijn in verschillende delen van de wervelkolom.
Een van de meest voorkomende en tegelijkertijd de meest onaangename zijn pijn veroorzaakt door ontsteking van de heupzenuw en pijn in de onderrug.
Toch kan de oplossing soms eenvoudiger zijn dan je denkt.
Eenvoudige oefeningen die helpen bij pijn in de heupzenuw en de onderrug
Wij bieden u een korte handleiding met eenvoudige oefeningen en posities die u zullen helpen slechts een paar minuten per dag.
Ontdoe je van pijn en versterk je wervelkolom op de gemakkelijkst mogelijke manier.
10 seconden eerst voor het ene been en dan voor het andere been
Ga rechtop zitten en trek uw knie zo dicht mogelijk bij uw borst.
Breng beide benen 5 keer iets omhoog, zoals aangegeven op de foto.
Houd het been gedurende 10 seconden in de aangegeven positie en herhaal dan met het andere been.
Probeer met uw vingertoppen uw tenen te bereiken. Blijf 10 seconden in deze positie.
Eerste hulp bij heupzenuwpijn – 1 beweging kan pijn verlichten
Een ontspannende laatste oefening die heupzenuwpijn snel kan verlichten!
Ga op een vlakke ondergrond liggen.
buig je knieën.
Kruis uw benen zoals weergegeven op de foto en ondersteun ze met uw handen.
Blijf 30 seconden of langer in deze positie.
Keer terug naar de startpositie.
Herhaal de oefening twee keer.
De belangrijkste vitamines en voedingsstoffen moeten bekend zijn bij iedereen die rugpijn heeft
U moet weten dat niet alleen goede beweging, maar ook goede voeding absoluut cruciaal is voor de gezondheid van de rug en het zenuwstelsel.
Door het aanvullen met de juiste voedingsstoffen wordt dit voorkomenzodat pijnlijke problemen zich herhalen, en aan de andere kant fungeren ze ook als de beste veilige preventie op elke leeftijd.
En over welke voedingsstoffen hebben we het? Het gaat vooral om vitamines groep B en antioxidanten.
Je vindt ze bijvoorbeeld in vis, bladgroenten, peulvruchten, zuivelproducten etc rundvlees. Helaas kan niet iedereen deze voedingsstoffen aanvullen met een gevarieerde en gezonde voeding, of weten we nooit zeker of we de optimale hoeveelheid van deze voedingsstoffen binnenkrijgen.
In dit geval raden wij u aan gebruik veilige voedingssupplementen.
Er zijn supplementen op de markt die in elke pil een uniek complex van vitamines en voedingsstoffen bevatten. Het is bewezen dat regelmatig gebruik van dergelijke supplementen verbetert de gezondheid van het zenuwstelsel en dus ook van uw wervelkolom en het hele lichaam. Dergelijke supplementen zijn redelijk veilig en geschikt voor alle volwassen leeftijden.
Vergeet niet dat de combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging de enige sleutel is tot een leven zonder rugpijn, zelfs op oudere leeftijd.
