Gouden havermout is een ontbijthit om af te vallen. Het geheim zit hem in 2 ingrediënten

Havermout wordt al heel lang beschouwd als de koningin van het ontbijt, maar wist je dat je er een echte gouden gezondheidsbom van kunt maken door er twee speciale ingrediënten aan toe te voegen? Dit is hoe je meer kracht aan je ochtenden kunt toevoegen.

is niet zomaar een traditioneel ontbijt. Met een rijkdom aan voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine E, calcium, zink, magnesium en fosfor is het een geweldig begin van de dag. En de vezels in havermout helpen de darmen gezond te houden en voorkomen overeten.

Kurkuma met peper – eigenschappen

, bekend om zijn antivirale, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen, is een van deze belangrijke toevoegingen. Kurkuma toevoegen aan havermout verrijkt niet alleen de smaak, maar voegt ook gezondheidseigenschappen toe zoals ondersteuning van lever, hart en hersenen, en helpt bij gewichtsverlies.

Peper, de andere belangrijke toevoeging, bevat piperine, dat in combinatie met curcumine uit kurkuma helpt om het cholesterol- en bloedglucosegehalte te verlagen en ook helpt om ontstekingen te bestrijden.

Gezonde gouden havermout – recept

Om alles te bewaren, is het aan te raden om ze niet te koken, maar er warme melk of water overheen te gieten. Op deze manier bereide vlokken behouden hun volledige set voedingsstoffen. Het toevoegen van noten, amandelen, zaden, fruit, honing of kokosolie maakt havermout nog vullender en gezonder. Vergeet niet om minstens een halve theelepel kurkuma en een snufje peper toe te voegen voor die gouden kleur en extra gezondheidsvoordelen.

Ingrediënten:

• Een kopje berg havermout,
• 2 kopjes koemelk of plantaardige melk,
• een theelepel kurkuma,
• een snufje versgemalen peper,
• een eetlepel kokosolie,
• theelepel honing,
• handvol gehakte noten of amandelen,
• favoriete fruit (optioneel).

Maken:

• Smelt kokosolie op laag vuur en voeg kurkuma en zwarte peper toe.
• Als de olie gesmolten is, giet je de melk erbij en breng je het aan de kook, terwijl je af en toe roert.
• Plaats , giet de hete melk in kommen en zet een paar minuten opzij zodat de granen de vloeistof kunnen absorberen.
• Voeg honing toe en meng.
• Garneer tot slot met fruit en noten of amandelen.

Deze gouden havermout is meer dan alleen ontbijt – het is een moderne portie gezondheid op een bord. Kurkuma en peper voegen niet alleen smaak toe, maar dragen ook bij aan de algehele gezondheid en energie voor de dag. Het is ideaal voor gezondheidsbewuste eters die willen afvallen, maar ook voor mensen die op zoek zijn naar een smakelijk en voedzaam ontbijt.

Havermout – eigenschappen

Ondersteuning voor hersenwerk: Havermout is rijk aan voedingsstoffen die de hersenfunctie ondersteunen, wat vooral belangrijk is aan het begin van de dag.

Gezondheid van het hart: Regelmatige consumptie van havermout kan helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen, wat goed is voor de gezondheid van het hart.

Langdurig gevoel van verzadiging: Havermout geeft een langdurig gevoel van verzadiging, wat helpt bij gewichtsbeheersing.

Gouden havermout is niet alleen een heerlijk en voedzaam ontbijt, maar ook een krachtige dosis gezondheid in elke lepel. De toevoeging van kurkuma en peper maakt het niet alleen lekker, maar ondersteunt ook de gezondheid en gewichtsverlies. Het is de perfecte manier om de dag vol energie en welzijn te beginnen. En vergeet niet om gevarieerd en creatief te zijn met je ingrediënten – de sleutel tot een volwaardige en evenwichtige maaltijd.