Bij afvallen is het niet alleen belangrijk wat je eet, maar ook wat je drinkt. Het blijkt dat sommige dranken onze inspanningen om gewicht te verliezen kunnen ondermijnen. Ze leveren geen voedingswaardevolle ingrediënten, maar alleen lege calorieën. De expert zet de 3 slechtste dranken op een rij.
De 3 slechtste drankjes om af te vallen
Het is van het grootste belang dat we ons ervan bewust zijn dat er lege calorieën verborgen zitten in drankjes als we succesvol en duurzaam willen afvallen. Zelfs de schijnbaar onschuldige dranken zijn een bron van extra calorieën die na verloop van tijd ons figuur negatief beïnvloeden.
Of je nu extra kilo’s kwijt wilt of een gezond lichaamsgewicht wilt behouden, let goed op wat je drinkt. Hier zijn de 3 ergste drankjes die gewichtsverlies in de weg staan.
In vorm 24: 5 fouten die gewichtsverlies vertragen
Vruchtensap
Zoete vruchtensappen bevatten veel suiker en kunnen daarom de zoektocht naar een slanker figuur frustreren. De regelmatige consumptie ervan veroorzaakt pieken in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor verliezen we de controle over onze suikerspiegel, wat weer kan leiden tot gezondheidsproblemen en .
Voedingsdeskundige Destnini Moody waarschuwt in een interview met eatthis.com voor deze schijnbaar gezonde drankjes vanwege de geconcentreerde suikers. – Veel mensen denken dat vruchtensap een gezonde drank is, zelfs als het voor 100 procent uit fruit bestaat. Hoewel het aanzienlijk meer voedingsstoffen bevat dan bijvoorbeeld een frisdrank, bevat het geen vezels. Dit betekent dat vruchtensap geen verzadigd gevoel geeft en vaak de eetlust versterkt, legt hij uit.
Koffie latte
De expert zegt dat hoewel zwart antioxidanten bevat en veel gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft, de consumptie van koffiedranken zoals lattes en frappuccino’s niet zulke voordelen met zich meebrengt. Ze bevatten melk, suiker en slagroom, dus hun dagelijkse consumptie kan een aanzienlijke invloed hebben op het lichaamsgewicht. – Als je zin hebt in een dikke, romige latte, overweeg dan om te kiezen voor een suikervrije kleine zwarte, want die bevat aanzienlijk minder calorieën, adviseert Moody.
Vruchtensmoothies
Ze worden vaak gezien als gezond en bevorderlijk voor gewichtsverlies. Ze kunnen echter veranderen in suikerbommen als ze geen eiwitten bevatten. Dit komt omdat eiwit de meest verzadigende macronutriënt is om gewicht te helpen beheersen.
Het is een goed idee om Griekse yoghurt of proteïneconditioner aan je fruitsmoothie toe te voegen om het bevorderlijker te maken voor gewichtsverlies. – Als je wilt afvallen, kun je het beste fruitshakes met toegevoegde proteïne nemen, omdat die gewichtsverlies bevorderen door langer een verzadigd gevoel te geven, voegt de voedingsdeskundige eraan toe.
