Deze voedingsmiddelen werken als een schild tegen kanker. Zet op je boodschappenlijstje

Wetenschappers en deskundigen over de hele wereld besteden steeds meer aandacht aan het verband tussen voeding en het risico op kanker. Onderzoek op dit gebied levert steeds meer bewijs dat wat we eten, hoe we eten en wanneer we eten een directe invloed kan hebben op de kans om kanker te krijgen. Waar moeten we naar grijpen en wat moeten we vermijden?

Volgens het Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WCRF) kunnen goede eetgewoonten tot 75% van de darm- en rectumkanker, maagkanker en 50% van de borstkanker voorkomen.

Slechte voeding kan tot 40 procent van de kwaadaardige tumoren veroorzaken

Een van de grootste boosdoeners die bijdraagt aan het verhoogde risico op kanker is het zogenaamde westerse dieet, dat wordt gekenmerkt door een hoge inname van sterk bewerkte voedingsmiddelen. Producten rijk aan verzadigde vetten, transvetten, suikers, zout en verschillende soorten voedingsadditieven, in combinatie met een overmatige consumptie van alcohol, rood vlees en vleesproducten zoals vleeswaren, worst en vleesconserven, vormen een gevaarlijke cocktail die de ontwikkeling van kanker bevordert.

In de strijd tegen kanker spelen, naast het elimineren van schadelijke voedingsbestanddelen, producten die rijk zijn aan antioxidanten een sleutelrol in het ondersteunen van het lichaam om vrije radicalen te neutraliseren en DNA-schade te voorkomen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van kankercellen.

Producten die beschermen tegen kanker

Hieronder staan producten die bijzonder effectief kunnen zijn in de bescherming tegen kanker:

• Gewone knoflook – Dankzij de aanwezigheid van zwavelverbindingen wordt knoflook gewaardeerd om zijn antikankereigenschappen, waaronder het vermogen om de groei van kankercellen en de vorming van nieuwe bloedvaten te remmen, wat de groei van tumoren kan beperken.
• Groene thee – Het is rijk aan antioxidanten die het lichaam beschermen tegen oxidatieve schade en zo de ontwikkeling van kanker kunnen voorkomen.
• Zwarte en rode druiven – Deze bevatten polyfenolen en vitaminen en mineralen die de groei van kankercellen remmen.
• Tomaten en verwerkte tomaten – Lycopeen, aanwezig in tomaten, kan samen met andere voedingsstoffen het risico op bepaalde soorten kanker verminderen, waaronder maag- en longkanker.
• Kruisbloemige groenten – Van kool, broccoli en spruitjes is aangetoond dat ze kanker tegengaan, dankzij hun vezels, flavonoïde en zwavelverbindingen.

Om het risico op het ontwikkelen van kanker te minimaliseren, is het raadzaam om antioxidantrijke voedingsmiddelen in het dieet op te nemen en sterk bewerkte voedingsmiddelen en alle stimulerende middelen te vermijden. Het is ook belangrijk om regelmatig controles uit te voeren die kunnen helpen bij het opsporen van mogelijke tekortkomingen en vroege stadia van de ziekte.

Jezelf beschermen tegen kanker – voeding is niet alles

Hoewel geen enkel onderzoek onomstotelijk heeft bevestigd dat een gezond dieet alleen al volledig kan beschermen tegen kanker, wijst overvloedig wetenschappelijk bewijs op het grote belang ervan bij het minimaliseren van het risico op de ziekte. Adequate voeding, rijk aan voedingsmiddelen die antioxidanten en andere stoffen bevatten met potentiële antikankereffecten, kan het immuunsysteem aanzienlijk ondersteunen en de gezondheid op vele niveaus helpen behouden.

Een gezonde voeding, gebaseerd op een verscheidenheid en overvloed aan voedingsstoffen, helpt niet alleen het risico op kanker te verminderen, maar ondersteunt het lichaam ook in de strijd tegen andere chronische ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas. Het is daarom de moeite waard om enkele belangrijke principes van gezonde voeding in gedachten te houden:

• Hele granen, groenten en fruit verkiezen boven sterk bewerkte voedingsmiddelen.
• De consumptie van rood vlees en verwerkte vleesproducten verminderen.
• Verminderen van alcoholgebruik en vermijden van stimulerende middelen.
• Het opnemen van antioxidantrijke voedingsmiddelen in het dieet, zoals knoflook, groene thee, druiven, tomaten en kruisbloemige groenten.
• Een gezond lichaamsgewicht behouden door een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Regelmatige onderzoeken – de sleutel tot vroegtijdige opsporing van kanker

Naast een gezond dieet is het uiterst belangrijk om regelmatig controles te ondergaan die mogelijke veranderingen door kanker in een vroeg stadium kunnen opsporen. Vroegtijdige opsporing van kanker verhoogt de kans op een succesvolle behandeling en een volledig herstel aanzienlijk.

Hoewel voeding geen volledige bescherming tegen kanker garandeert, kunnen goede eetgewoonten, rijk aan antioxidanten en arm aan schadelijke ingrediënten, het risico op kanker aanzienlijk verminderen. In combinatie met regelmatige controles en een gezonde levensstijl is een gezond dieet een belangrijk onderdeel van kankerpreventie. Onthoud dat elke stap in de richting van een gezonder voedingspatroon een investering is in onze toekomstige gezondheid en welzijn.