De twee grootste ‘boosters’ voor gewichtsverlies. Maak er een smoothie van en zie je gewicht dalen

Het drinken van cocktails om af te vallen is een briljante manier om het aangename met het nuttige te combineren. Gewicht verliezen gaat niet ten koste van pure opoffering en je metabolisme zal versnellen. De methode is heel eenvoudig – drink gewoon één glas per dag.

Aangenaam gewichtsverlies klinkt goed en het is ook echt mogelijk. Het enige wat je hoeft te doen is een paar eetgewoonten veranderen en snacks toevoegen die je stofwisseling versnellen. De shake is in korte tijd klaar en de eerste resultaten zijn al na een maand zichtbaar.

Hoe kun je afvallen en niet gek worden? Kleine stappen werken het best

Experts op het gebied van psychodiëtetiek wijzen er vaak op dat mensen die willen afvallen zichzelf in het begin veel beperkingen opleggen. Ja, sommigen kunnen de uitdaging aan, maar velen zullen het eerder opgeven dan verwacht. Daarom is de beste oplossing de methode van kleine stapjes.

Geef om te beginnen snoep op ten gunste van fruit en voeg dagelijkse wandelingen toe. Lekkere smoothies, die niet alleen de honger stillen, maar vooral het verlangen naar ongezonde tussendoortjes afremmen, helpen ook om veranderingen door te voeren.

Een voorbeeld is de combinatie van ananas en . Elk van deze vruchten heeft een radicaal andere smaak, dus de bereide smoothie zal de verleiding om te snoepen perfect stillen.

Ingrediënten:

• 4 schijven ananas,
• een kwart van een pomelo,
• een schijfje gember (optioneel).

Het is belangrijk om geen ananas uit blik te kiezen voor de smoothie, omdat dit een suikerrijk product is. Wil , kies dan alleen vers fruit en geen fruit op siroop.

De manier om de smoothie te bereiden is heel eenvoudig. Schil het fruit, snijd het in kleine stukjes en meng het met een schijfje gember. Drink vervolgens elke dag een of twee glazen.

Wat toevoegen aan smoothies om af te vallen?

De keuze voor deze twee vruchten is niet toevallig. Ananas bevat bromelaïne, dat wordt gekenmerkt door zijn laxerende werking. Dit betekent dat je door het consumeren van een smoothie je stofwisseling kunt versnellen zonder je zorgen te maken dat je uitgedroogd raakt of waardevolle vitaminen of mineralen misloopt.

Een extra ‘booster’ voor gewichtsverlies is het hoge vezelgehalte, dat door zwelling zorgt voor een verzadigd gevoel en het verlangen naar snacken eenvoudig doet verdwijnen.

Onderzoekers benadrukken dat het opnemen van ananas in het dagelijkse dieet nog veel meer waardevolle voordelen met zich meebrengt. Vooral tijdens de herfst- en wintermaanden. Een onderzoek gepubliceerd door het International Journal of Nutrition and Food Sciences toont aan dat het drinken van ananassap het lichaam helpt hydrateren en de immuniteit verhoogt.

Daarnaast heeft de in ananas aanwezige ananas veel waardevolle eigenschappen aangetoond zoals:

• ontstekingsremmende effecten,
• vermindering van zwellingen en ontstekingen,
• verlichting van acute sinusitis en keelpijn,
• verlichting van artritis,
• versnelt het herstel na verwondingen en operaties.

Ananassenzymen zijn met succes gebruikt bij de behandeling van reumatoïde artritis, het verbeteren van de bloedsomloop in vernauwde slagaders en het ondersteunen van de behandeling van angina-patiënten.

Pomelo is, net als ananas, niet alleen ondersteunend voor, maar is ook rijk aan vitamine C, wat het lichaam ondersteunt in de strijd tegen verkoudheid. Er zitten enzymen in pomelo’s die de opname van zetmeel uit voedsel verminderen. Daarnaast verlagen ze de bloedsuikerspiegel en de pectine in de vrucht vult de maag en geeft ons een vol gevoel na een eenvoudige cocktail.

Concluderend heeft elke vrucht veel te bieden, niet alleen op het gebied van gewichtsverlies. Als je ze elke dag eet, zie je waarschijnlijk al na een maand twee kilo minder op de weegschaal staan. Voorwaarde is wel dat je stopt met snoepen en zoute snacks en dat je een minimum aan lichaamsbeweging neemt. Elke dag 30 minuten wandelen, drie keer per week een uur zwemmen of joggen is voldoende.