Een effectieve manier om met slapeloosheid om te gaan. Je kunt maanmelk maken met een paar eenvoudige ingrediënten

Steeds meer mensen kampen met slaapproblemen. In plaats van farmacologische remedies voor slapeloosheid te gebruiken, is het de moeite waard aandacht te besteden aan alternatieve methoden. Een daarvan is maanmelk, een drankje uit de Ayurvedische traditie, waarvan de effectiviteit in de strijd tegen slaapproblemen erkenning heeft gekregen onder internetgebruikers.

Statistieken tonen aan dat meer dan de helft van de volwassen Polen klaagt over problemen om in slaap te vallen, voornamelijk als gevolg van overmatige stress. Het is de oorzaak van obsessieve gedachten die het moeilijk maken om in slaap te vallen, terwijl traditionele remedies zoals citroenmelisse onvoldoende kunnen blijken. In dergelijke situaties komt maanmelk te hulp – een drankje dat een effectieve oplossing kan blijken te zijn.

Wat is maanmelk?

Maanmelk is een drank bereid op basis van melk en verrijkt met een aantal natuurlijke ingrediënten die het inslaapproces ondersteunen. Het bevat tryptofaan – een aminozuur dat een sleutelrol speelt bij de productie van serotonine en vervolgens melatonine, een hormoon dat het circadiane ritme reguleert. Dit maakt maanmelk een waardevolle ondersteuning voor mensen die kampen met slapeloosheid.

Hoe maanmelk bereiden?

Hier is een eenvoudig recept om u te helpen maanmelk te bereiden:

• 350 ml melk,
• 5 g ashwagandhapoeder,
• een theelepel gemalen kaneel,
• een theelepel boter,
• een snufje kurkuma,
• een theelepel drietallige clitoria (gedroogd).

Kook de melk en voeg, nadat deze iets is afgekoeld, de overige ingrediënten toe. Nadat alle ingrediënten grondig zijn gemengd, moet de drank 5-10 minuten opzij worden gezet. Het wordt aanbevolen om maanmelk een uur voor het slapengaan te consumeren om te genieten van een rustgevende en herstellende nacht.

Waarom zou je maanmelk proberen?

Maanmelk is niet alleen een manier om slapeloosheid te overwinnen. Het is ook een kans om jezelf onder te dompelen in de Ayurvedische traditie en natuurlijke methoden te ontdekken om voor je gezondheid te zorgen. Ingrediënten zoals ashwagandha en kurkuma hebben een breed werkingsspectrum en ondersteunen niet alleen een rustgevende slaap, maar ook de algehele gezondheid.

In het licht van de groeiende populariteit van natuurlijke gezondheidszorgmethoden lijkt maanmelk een uitstekend alternatief te zijn voor mensen die op zoek zijn naar een goede nachtrust zonder hun toevlucht te hoeven nemen tot pillen. Het bereidingsgemak en de natuurlijke ingrediënten maken het de moeite waard om het een kans te geven en de eigenschappen ervan zelf te ervaren.

Ashwagandha – wat is het, eigenschappen

Ashwagandha, ook bekend als Ashwagandha, is een adaptogene plant die het lichaam helpt met stress om te gaan. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde en staat bekend om zijn talrijke gezondheidseigenschappen. Hier zijn er een aantal:

• Vermindert stress- en angstniveaus: Ashwagandha helpt de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen, wat kan helpen gevoelens van angst te verminderen.
• Verbetert de slaapkwaliteit: Dankzij de kalmerende eigenschappen kan ashwagandha de slaapkwaliteit helpen verbeteren en de strijd tegen slapeloosheid ondersteunen.
• Ondersteunt de hersenfunctie: Onderzoek wijst uit dat ashwagandha de cognitieve functies kan helpen verbeteren, waaronder het geheugen en het concentratievermogen.
• Verhoogt het uithoudingsvermogen en de kracht: Deze plant wordt vaak door atleten gebruikt om de fysieke conditie, het uithoudingsvermogen en de spierkracht te verbeteren.
• Ondersteunt de gezondheid van het hart: Ashwagandha kan de gezondheid van het hart helpen verbeteren door het cholesterolgehalte en de bloeddruk te reguleren.
• Reguleert de bloedsuikerspiegel: Sommige onderzoeken geven aan dat ashwagandha kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat gunstig is voor mensen met diabetes.
• Beïnvloedt het hormonale evenwicht: Ashwagandha kan het hormonale evenwicht ondersteunen, vooral bij vrouwen, en de symptomen verlichten die verband houden met de menopauze.
• Ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen: Dankzij het gehalte aan ontstekingsremmende stoffen kan ashwagandha bijdragen aan de vermindering van ontstekingen en pijn.
• Versterking van het immuunsysteem: Regelmatig gebruik van ashwagandha kan het immuunsysteem ondersteunen, waardoor het lichaam beter in staat is om met infecties en ziekten om te gaan.
• Antioxiderende werking: Ashwagandha bevat verbindingen met antioxiderende eigenschappen die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en kunnen bijdragen aan het vertragen van het verouderingsproces.

Het is echter de moeite waard om te onthouden dat, ondanks de vele gezondheidsvoordelen, ashwagandha-suppletie moet worden geraadpleegd met een arts, vooral in het geval van mensen die regelmatig medicijnen gebruiken, die lijden aan chronische ziekten of zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Wat is Clitoria Ternatena? Eigenschappen

Clitoria ternatea wordt vanwege zijn verschillende eigenschappen niet alleen gewaardeerd als sierplant, maar ook in de traditionele geneeskunde van Zuidoost-Azië. Hier zijn enkele belangrijke eigenschappen en toepassingen van clitoria ternatena:

• Antioxiderende eigenschappen: Bevat anthocyanen, krachtige antioxidanten. Ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam, wat het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten, waaronder hart- en vaatziekten en sommige soorten kanker, kan helpen verminderen.
• Verbeterde cognitieve functie: Het wordt gebruikt om het geheugen en de cognitieve functie te verbeteren, dus het kan nuttig zijn bij de behandeling of preventie van neurodegeneratieve ziekten.
• Kalmerende effecten: Wordt gebruikt om stress en zenuwen te verlichten, waardoor het nuttig is bij de behandeling van slapeloosheid en andere stressgerelateerde stoornissen.
• Ontstekingsremmende eigenschappen: Het heeft ontstekingsremmende effecten, die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van ontstekingen en pijn, zoals artritis.
• Antibacteriële en antivirale eigenschappen: Het heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, die nuttig kunnen zijn bij het voorkomen of behandelen van infecties.
• Verbeterde ooggezondheid: Anthocyanen kunnen ook de ooggezondheid ondersteunen door bij te dragen aan een betere gezichtsscherpte en het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te verminderen.
• Gebruik bij de behandeling van diabetes: Sommige onderzoeken suggereren dat clitoria ternatena kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat gunstig is voor mensen met diabetes.
• Ondersteuning van de spijsvertering: Deze plant kan ook de spijsvertering ondersteunen en spijsverteringsproblemen zoals constipatie en winderigheid verlichten.

Clitoria ternate wordt ook gebruikt als natuurlijke kleurstof bij het koken, waardoor gerechten en dranken een aantrekkelijke blauwe kleur krijgen die paars kan worden als er een zuur, zoals citroen, aan wordt toegevoegd.

Het is echter de moeite waard om te onthouden dat, ondanks de vele potentiële gezondheidsvoordelen, verder wetenschappelijk onderzoek nodig is om deze eigenschappen volledig te begrijpen en te bevestigen. Bovendien is het altijd een goed idee om uw arts of zorgverlener te raadplegen voordat u kruiden of supplementen voor medicinale doeleinden gebruikt.