Een shake met appeltaart smaak om af te vallen. Geeft je een vol gevoel en versnelt de spijsvertering
Het is nog even wachten op de zomer. Daarom is het de moeite waard om je eetgewoonten een beetje te veranderen, vooral als je een paar kilo wilt afvallen. Een zelfgemaakte smoothie helpt bij het afvallen.
Aangenaam gewichtsverlies is mogelijk. Het enige wat je hoeft te doen is je dagelijkse eetpatroon een beetje aanpassen en een heerlijke smoothie in je menu opnemen. De bereiding ervan neemt niet veel tijd in beslag. Bovendien geeft de samenstelling je langer een verzadigd gevoel en zul je niet proberen te snacken.
Hoe slank je af zodat je geen slappe huid hebt?
Kun je afvallen met smoothies?
Het valt niet te ontkennen dat het onmogelijk is om in een paar dagen af te vallen. Sterker nog, snel proberen af te vallen is gevaarlijk voor je gezondheid en kan tragisch aflopen. We spreken van veilig als het je lukt om twee kilo af te vallen in een maand, wat neerkomt op een halve kilo per week.
Bij afvallen zijn zowel dieet als lichaamsbeweging belangrijk. De eerste stap moet zijn om de consumptie van zoetigheid en moeilijk verteerbaar voedsel te beperken. Fast food moet ook worden vermeden en er moet elke dag minstens 30 minuten worden gesport.
Zelfgemaakte smoothies vol . zijn ook nuttig om af te vallen. Een voorbeeld is een combinatie van appels en lijnzaad. Het is ook de moeite waard om wat water en een paar kruiden toe te voegen.
Recept voor een afslankende smoothie met appeltaartensmaak
Om een afslankdrankje te maken heb je maar een paar eenvoudige ingrediënten nodig die we vaak in huis hebben. De appel bevat veel vezels, maar ook. Deze laatste bevat en onoplosbaar bestanddeel. Daardoor versnelt het niet alleen de spijsvertering, maar door de zwelling in de darmen zorgt het er ook voor dat je langer een verzadigd gevoel houdt.
Ingrediënten:
- 2 appels,
- een glas water,
- een theelepel lijnzaad,
- een halve theelepel kaneel,
- een snufje gember,
- (optioneel).
Zowel kaneel als de rest van de specerijen hebben een ontstekingsremmende en verwarmende werking, waardoor de spijsvertering wordt gestimuleerd en versneld . Door al deze ingrediënten te combineren, zul je zien dat je buik binnen een paar dagen niet meer opgezwollen is.
Hoe te bereiden:Schil het fruit, snijd het in blokjes en blus het met water en voeg kruiden toe. Drink het ’s ochtends, of in de loop van de dag als je zin hebt in zoetigheid. Je zult zien dat de drang om te knabbelen op ongezonde snacks zal verdwijnen. Als je de smoothie romiger wilt, kun je het water vervangen door plantaardige melk of natuurlijke yoghurt.
