Heb je een gebrek aan energie en voel je je moe? 10 supplementen om futloosheid te overwinnen met

Misschien is het een inadequaat dieet of misschien een vitaminetekort? Het reguleren van de niveaus van sommige essentiële ingrediënten kan een redding blijken te zijn. We weten welke supplementen en vitamines vooral belangrijk zijn bij psycho-fysieke uitputting en zwakte.

Kan onvoldoende voeding bijdragen aan vermoeidheid?

Optimaal zou het zo moeten zijn dat alle stoffen die het lichaam nodig heeft via de voeding worden aangevoerd. In werkelijkheid komt het echter voor dat onze voeding, om verschillende redenen, niet altijd goed is samengesteld en voldoende rijk is aan de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft.

Dit eist zijn tol op je welzijn en daarom wordt aanvullende suppletie soms aanbevolen. Als je een gebrek aan energie, zwakte en onredelijke vermoeidheid ervaart, kan dit wijzen op een tekort. Bekijk de top 10 energieverhogende supplementen. Vergeet echter niet om ze niet te gebruiken zonder overleg met je arts en bloedonderzoek.

Welke supplementen om meer energie te krijgen?

Eiwit

We realiseren ons vaak niet dat er te weinig , en te veel koolhydraten in onze voeding zitten. Ondertussen is eiwit essentieel voor een goede werking. Het verhogen van de hoeveelheid eiwitten in het dieet kan zich vertalen in een betere conditie, welzijn en een slanker figuur, omdat eiwitten langer een verzadigd gevoel geven en een gunstig effect hebben op de stofwisseling.

Vitamine B12

Gebrek aan energie? Slechtere inspanningstolerantie? Het antwoord op deze kwalen kan liggen in het verhogen van de voorraad vitamine B12 in de voeding. Het zit in vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Als je voeding te weinig vitamine B12 bevat, kun je overwegen om extra supplementen te nemen.

B-vitamines

Alle B-vitamines hebben een wisselwerking met elkaar. Een tekort kan leiden tot een verzwakt lichaam. Vitamine B-complex kan zich vertalen in meer energie en . een mooi uiterlijk, omdat bijvoorbeeld .

Thee

Kan thee je energie geven? Ja, dat kan! De aanwezige cafeïne en l-theanine verminderen het gevoel van vermoeidheid. Daarom is het goed om niet kort voor het slapengaan naar zwarte thee te grijpen, want het stimulerende effect kan je nachtrust verstoren.

LEES OOK:

Co-enzym Q10

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat co-enzym Q10 een specificatie is die onder andere gunstig is tijdens perioden van zwakte en vermoeidheid. Het heeft een antioxiderende werking. Het kan ook de hersenfunctie effectief stimuleren, waardoor denkprocessen verbeteren.

Creatine

Creatine is soms een ingrediënt in supplementen voor sporters. Volgens de bevindingen van de onderzoekers kan het echter ook ondersteuning bieden aan patiënten die lijden aan zogenaamde longcovid, een soms veel voorkomende kwaal in het tijdperk van pandemieën. Volgens de onderzoekers is het een recept voor een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Selenium

is een niet erg populaire micronutriënt, die belangrijk kan zijn voor het functioneren van de schildklier. Stoornissen van dit orgaan kunnen op hun beurt het welzijn beïnvloeden en onder andere leiden tot aanhoudende vermoeidheid die niet door andere factoren wordt gerechtvaardigd. Natuurlijke bronnen van selenium zijn onder andere orgaanvlees en noten.

Tyrosine

Een aminozuur genaamd tyrosine is een recept voor het verbeteren van de stemming – in het lichaam wordt het omgezet in dopamine. Tyrosine komt voor in vlees, melk, melkproducten en bonen. Gezonde bronnen zijn noten en volkorenproducten.

Omega zuren

Omegazuren bieden een uitstekende ondersteuning voor het cardiovasculaire systeem. Bovendien zijn ze een remedie tegen het gevoel van vermoeidheid en moeheid, omdat ze een positief effect hebben op de hersenen. Vanwege hun effect op de immuniteit is het de moeite waard om ze regelmatig te nemen, vooral tijdens het winterseizoen.

IJzer

IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede, zwakte, verslechtering van het uithoudingsvermogen. Het lichaam wordt dan niet voldoende voorzien van zuurstof, zodat aanhoudende vermoeidheid kan optreden, zelfs zonder lichamelijke inspanning. Mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, kunnen bijvoorbeeld kampen met ijzertekort.

Vergeet niet om niet zelf naar supplementen of vitamines te grijpen, omdat je er onbewust een overdosis van kunt krijgen. Het is ook goed om te onthouden dat soms een toename in lichamelijke activiteit, vooral buiten, genoeg is. De lengte en kwaliteit van de slaap verbetert, stressfactoren in het leven verdwijnen en dit vertaalt zich in een voelbare toename van energie..