Neem deze 3 producten op in je dieet. Ze voegen energie toe en vertragen veroudering na je 40e.
Wat kun je doen om later gezond en fit oud te worden? De sleutel tot een gezond lichaam en welzijn zijn goede gewoonten. Experts raden aan om regelmatig naar drie producten te grijpen, vooral na je 40e. Ze zullen helpen om dit natuurlijke proces te vertragen en je er langer jong uit te laten zien.
Ouder worden is een natuurlijk onderdeel van ieders leven, waarin talloze veranderingen in het lichaam plaatsvinden. Naarmate de jaren verstrijken, verschijnen er gezichtsrimpels. Na het veertigste levensjaar ontstaan de nasolabiale plooien, de zogenaamde “”” (verticale wenkbrauwrimpels) en dwarse voorhoofdsrimpels. Hoewel dit proces niet kan worden voorkomen, kan het wel worden vertraagd. Gelukkig kun je in de winkel producten vinden die hierbij helpen.
De producten in kwestie zijn de zogenaamde ‘vetten’. die het lichaam voorzien van veel waardevolle voedingsstoffen. Deze producten van natuurlijke oorsprong zijn dus gezond, onbewerkt en caloriearm. Ze hebben een bijzonder gunstig effect op de gezondheid. Dit komt omdat ze verbindingen bevatten met een hoge antioxidante werking.
Gezondheidsgids – Groenten
Wat moet je eten na je 40e?
– “Sommige voedingsbehoeften kunnen veranderen als we ouder worden, dus bepaalde superfoods kunnen je helpen om fit te blijven als je ouder wordt,” legt Lauren Manaker, voedingsdeskundige en auteur van The First-Time Mom’s Pregnancy Cookbook, uit in een interview met eatthis.com.
Veertig worden is het perfecte moment om je excuses achterwege te laten en eindelijk je gezondheid in eigen hand te nemen. Ontwikkel goede eetgewoonten die je nog tientallen jaren zullen achtervolgen. Wat moet je eten na je veertigste om jong en gezond te blijven? Hier zijn 3 voedingsmiddelen waar je je aan kunt wagen.
Zalm
Een product dat het verouderingsproces helpt vertragen is zalm en vele andere vette vissoorten. – Zalm is een uitstekende bron van proteïne, wat essentieel is voor het behoud van spiermassa, vooral voor oudere mensen. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, die het risico op hartaandoeningen kunnen verlagen, aldus Dr. Lisa Young, auteur van ‘Finally Full, Finally Slim’.
Volgens het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Neurology, hadden 40- en 50-jarigen met veel omega-3 vetzuren minder tekenen van hersenveroudering en een fittere geest.
Veenbessen
Ben je dol op veenbessen of veenbessensap in je dieet? De experts hebben goed nieuws.
– is rijk aan plantaardige bestanddelen die cognitieve achteruitgang kunnen helpen vertragen. Uit gegevens blijkt dat het consumeren van het equivalent van een klein kopje cranberry’s elke dag gedurende drie maanden het geheugen en de neuronale functie kan verbeteren, legt Manaker uit.
Naast deze eigenschappen heeft de vrucht nog veel meer te bieden. – Veenbessen zijn ook een bron van vitamine C, dat een sterke antioxidante werking heeft. Het is daarom nuttig in de strijd tegen vrije radicalen en stimuleert de collageenproductie in de huid, voegde ze eraan toe.
Tomaten
Volgens expert Lisa Young zijn tomaten een echt levenselixer. – Ze bevatten lycopeen, dat vrije radicalen bestrijdt en huidveroudering vertraagt, zei ze.
Deze stof zit ook in watermeloen en roze grapefruit. Het herbergt de kracht van gezondheidsbevorderende voordelen. Zoals wetenschappelijke studies hebben aangetoond, reguleert een hoge inname van lycopeen onder andere het cholesterolgehalte en vermindert het de kans op hart- en vaatziekten.
