Het zou zelfs gek zijn. Een avontuur, misschien een nieuwe liefde, zelfs maar een vluggertje… Of misschien het nummer van een dokter en een grondige controle? Het lichaam wordt langzaam ziek, vooral als je slecht eet. Deze drie vitamines ontbreken vaak bij mannen die hun tweede jeugd beleven.
Het is niet alleen een kwestie van mode dat voedingssupplementen steeds vaker bedoeld zijn voor een specifieke leeftijdsgroep en geslacht. De behoeften van vrouwen en mannen, evenals de typische tekortkomingen van vrouwen en mannen, zijn gedeeltelijk verschillend en veranderen met de leeftijd. Wij raden geen supplementen aan, omdat een rationeel dieet aan al uw behoeften zal voldoen, behalve vitamine D. . Wat de overige waardevolle ingrediënten betreft: neem de tablet alleen in na overleg met een arts.
Vruchtbaarheidsproblemen bij mannen
1. Vitamine A – voor weelderig haar
Het kan zijn dat het voor jou al iets te laat is, omdat veel vijftigjarigen al aanzienlijk dunner wordend haar hebben en dit niet geheel het gevolg is van een dieet. Het wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder genetica, en het proces begint al vrij vroeg.
Meestal verschijnt het eerste haarverlies in het frontale gebied 10 jaar eerder. Het haar wordt dunner en na verloop van tijd verschijnt er een kale plek bovenop het hoofd. Door het lichaam dagelijks ongeveer 1 mg vitamine A te geven, kan dit proces tot op zekere hoogte worden vertraagd.
Is er niets meer om voor te vechten? Vitamine A is ook belangrijk voor de mannenhuid. Dagelijkse verzorgingsbehandelingen, vooral scheren, zorgen er vaak voor dat de gezichten van mannen geïrriteerd, rood en gekrast worden. Slecht genezende, lelijke wonden op het gezicht van mannen zijn vaak het gevolg van een tekort aan vitamine A.
2. Vitamine C – voor de vruchtbaarheid
Misschien heb je geen plannen om je gezin uit te breiden en reken je op een zoon, maar het is wel een fijn gevoel om te weten dat de productie soepel loopt. Het hangt niet alleen af van je leeftijd, maar ook van de juiste aanvoer van vitamine C. Het heeft ook invloed op hoe lang je gezicht glad blijft, omdat het het verouderingsproces vertraagt.
Als u sigaretten rookt en een glas drinkt, heeft u daar mogelijk een probleem mee. Denk dus goed na over uw levensstijl en maak een winst- en verliesrekening.
Vitamine C wordt geleverd door een dieet verrijkt met rozenbottels, aardbeien, krenten, citrusvruchten, kiwi, bloemkool, spinazie, witte en rode kool en paprika.
3. Vitamine E – voor een langere jeugd
Ook ontbreekt vitamine E. Mannen, niet alleen volwassen, hebben ook vaak een tekort aan vitamine E. Het beïnvloedt ook de vruchtbaarheid, heeft antiverouderingseigenschappen en, wat belangrijk voor u zou moeten zijn, het verlaagt het niveau van het slechte LDL-cholesterol en voorkomt de vorming van atherosclerotische plaque.
Het is het gemakkelijkst om de vitamine van de jeugd aan te vullen door plantaardige oliën, bladgroenten, peulvruchten en producten verkregen uit de zogenaamde volkoren, dat wil zeggen volkorenbrood of grove grutten.
De mens leeft niet alleen van vitamines
Natuurlijk eindigt de lijst met behoeften van uw lichaam niet bij deze drie vitamines. Verder heb je B-vitamines, calcium, goede eiwitten, onverzadigde vetten, zink, selenium en magnesium nodig.
We zullen je echter een geheim vertellen. Het lichaam is een geheel van communicerende vaten, en goede voedingsproducten bestaan niet uit één ingrediënt. Als u uw dieet aanvult met waardevolle bronnen van vitamine A, C en E, zorgt u ook voor het juiste niveau van veel andere ingrediënten.
Dit is een goede eerste stap op weg naar een beter, uitgebalanceerd dieet waar u nog vele jaren plezier van zult hebben. Het is nog een lange weg naar de honderd.
Bronnen:
- Nationaal centrum voor voedingseducatie
- www.dietetyki.org.pl
