Vette donderdag vandaag! Hoe verbrand je calorieën uit één donut? Maak je klaar voor een moeilijke tijd

Dikke Donderdag is de favoriete dag van alle zoetekauwen. Maar het zorgt niet alleen voor dilemma’s voor mensen die een dieet volgen. Omdat je een donut zou kunnen eten, en niet slechts één, maar hoe zit het met de calorieën? Gelukkig hoef je op Dikke Donderdag niet aan te komen. Hier zijn voorbeelden van oefeningen die u zullen helpen overtollige calorieën te verbranden en de negatieve gevolgen van carnavalsgulzigheid te vermijden.

Inhoud

Er is een oud bijgeloof dat het niet eten van een donut in… Dikke donderdag kan leiden tot ongeluk in uw verdere leven. In zo’n situatie is het zelfs nog moeilijker om het op te geven. Maar maak je geen zorgen: we kunnen het ons veroorloven carnavalsnoepjes te proeven. Het enige is om gematigd te zijn, anders zal het moeilijk zijn om de calorieën die aan het lichaam worden geleverd in zo’n korte tijd te verbranden.

– De energiewaarde van een marmeladedonut van gemiddelde grootte is 300 kcal. Wat is er nodig om ze te verbranden? Voer bijvoorbeeld een bekende fitnessoefening uit gedurende 40 of 35 minuten – legt Michał Kowalski, trainer van clubketen CityFit, uit.

Hoe lang duurt het voordat je calorieën verbrandt met één donut?

• 12 minuten traplopen
• 30 minuten schaatsen
• 50 minuten stofzuigen
• 60 minuten op het tapijt kloppen
• 60 minuten seks
• 75 minuten stevig wandelen
• 120 minuten hartstochtelijk zoenen
• 150 minuten telefoneren
• 180 minuten baden
• 180 minuten afwassen
• 300 minuten achter het stuur
• 600 minuten tv kijken zonder tussendoortjes

Controleer ook:

Donuts – eten of niet eten?

De hoeveelheid calorieën in een donut – vooral in combinatie met informatie over de fysieke activiteit die nodig is om ze te verbranden – lijkt alarmerend, maar het is de moeite waard eraan toe te voegen dat een omelet precies dezelfde calorische waarde heeft. Maar waarom lijken de calorieën in een omelet niet zo slecht als die in een donut, die minder vet bevat?

Lees ook:

Allemaal vanwege het gebrek aan voedingswaarde. De donut bevat een verwaarloosbare hoeveelheid eiwit, maar wel veel suiker, waardoor het insulinegehalte in het bloed stijgt. Ons lichaam slaat de overtollige hoeveelheid suiker uit het bloed op in de vorm van vetweefsel – het is verantwoordelijk voor het versnellen van het opslagproces. Bovendien zullen we ons onmiddellijk goed voelen na het eten van een donut, maar al snel zullen we in een kleine mentale depressie terechtkomen, veroorzaakt door een snelle daling van het suikerniveau, geneutraliseerd door insuline.

Lees ook:

Dus, donuts wel of niet eten? Natuurlijk eten! Als we donuts van goede kwaliteit kopen bij een betrouwbare bron, is het onwaarschijnlijk dat we daarin kunstmatige stoffen aantreffen die hun uiterlijk, smaak of geur zouden verbeteren.

Ze mogen ook geen antioxidanten, conserveermiddelen of stabilisatoren bevatten. Het is absoluut beter om een ​​donut te kopen dan snoepjes uit de winkel in folie en wikkels, vol met schadelijke ingrediënten.

Wees dus voorzichtig met donuts uit de supermarkt; deze bevatten vaak veel rijsmiddelen, conserveermiddelen en gehydrogeneerde vetten. Let daarom altijd op de ingrediënten wanneer u donuts in grote winkelketens koopt.

Lees ook:

Oefeningen waarmee u snel de calorieën uit donuts kunt verbranden

En als we ons laten meeslepen door de Dikke Dinsdag-gekte, hoe lang duurt het dan voordat we 300 calorieën verbranden? In aparte tabellen presenteren we specifieke oefeningen en de tijd waarin je de calorieën per donut kunt verbranden. Gemiddelde gegevens verstrekken wij afzonderlijk voor vrouwen en mannen.

Vrouw – gewicht ca. 60 kg

Man – gewicht ca. 90 kg

Hoe het caloriegehalte van donuts verminderen?

Het caloriegehalte van donuts is voornamelijk te danken aan vet – deze ronde snoepjes worden uitsluitend met reuzel bereid. Elke donut is echter niet hetzelfde en sommige bevatten minder calorieën dan andere. Een meer “lichte” versie van de donut is degene zonder vulling zoals jam, marmelade, jam of pudding. We kunnen ook kiezen voor een versie zonder glazuur of poedersuiker. Als we deze smakelijke versterkers op Dikke Donderdag niet helemaal willen opgeven, kies dan voor de of-of-optie: als de donut gevuld is, dan zonder glazuur, en als met glazuur, dan zonder vulling.

De gezondste versie van een donut is de zelfgemaakte met een vulling van wilde rozen, en de slechtste: donuts gekocht in grote winkels vol vulling en glazuur.

Lees ook:

In het artikel is gebruik gemaakt van persmateriaal van fitnessketen CityFit.

Lees ook: