Wat te eten voor het avondeten en hoe u constipatie kunt overwinnen – dit zijn twee veelvoorkomende dilemma’s voor Polen die u hoofdpijn kunnen bezorgen en u ’s nachts wakker kunnen houden. Voor beide vinden wij in één klap een oplossing. Het zal gemakkelijker en gezonder zijn als je bij het samenstellen van je laatste maaltijd meteen aan het spijsverteringsproces denkt.
Hoewel constipatie een veelvoorkomend probleem is, wordt het vaak over het hoofd gezien, maar het kan een symptoom zijn van ernstige ziekten of tot uiterst onaangename gevolgen leiden, zoals: Chronische problemen met de stoelgang vereisen altijd medisch advies. Je lost het niet op door een of twee keer iets lekkers te eten als avondeten. De kwestie is complex en heeft niet alleen betrekking op voeding, maar ook op levensstijl. Dit neemt niet weg dat het na een licht, hoewel voedzaam diner gemakkelijker zal zijn. Bekijk het vandaag nog.
Huismiddeltjes voor constipatie tijdens de zwangerschap
Licht verteerbaar diner – kies voor eiwitproducten
Weet je dat melk 30 minuten na een maaltijd in de maag wordt verteerd, en dat sommige mensen na het drinken van een kop koffie onmiddellijk naar het toilet rennen? Je hebt zo’n dramatisch effect niet nodig, want melk geeft je geen vol gevoel en je gaat ’s avonds snacken, en koffie voor het slapengaan is een vreselijk idee.
Dus wat moet je aan het eind van de dag doen, zodat er geen voedsel in de darmen achterblijft, de persoon zich lichter voelt zonder honger te hebben, en de drang om te poepen vóór de middag komt?
Kies eiwitproducten. U zult zich langer vol voelen dan na het eten van dezelfde hoeveelheid suiker- of vetbronnen. Wat precies? Er zijn enkele mogelijkheden:
- witte kaas en andere lichte zuivelproducten,
- mager vlees,
- eieren,
- peulvruchten.
Wees voorzichtig met peulen als je geen toegang hebt tot nieuwe. Gedroogde exemplaren irriteren het spijsverteringsstelsel en bevorderen gasvorming, wat een slecht idee is voordat je naar bed gaat, vooral als je niet alleen slaapt.
Een licht verteerbaar diner – laat het groen voor je zijn
Dit is een dun broodje van volkorenbrood met een stevige portie kwark. En als je er een blaadje sla of iets anders groens op legt, is het echt lekker.
De ontdekking dat het sulfochinon in groene groenten de natuurlijke bacteriële flora ondersteunt en de spijsvertering bevordert, is slechts een van de vele argumenten om de dag groen te beëindigen.
Heb je liever iets met een aparte smaak voor kwark, zoals peper of? Goed idee. In principe bestaan er geen slechte groenten. U krijgt vezelondersteuning en een injectie vitamines en mineralen. Het metabolisme zal versnellen.
Een licht verteerbaar diner – met een snufje power
Denkt u aan een plakje kalkoenfilet met spinazie? Goede keuze: mager vlees en groenten. Laat je je afschrikken door de flauwe smaak? Er zijn tal van kruiden om uit te kiezen die wonderen kunnen doen.
De stofwisseling wordt duidelijk verbeterd door gember, peper, mierikswortel, kaneel, oregano en basilicum. Het gerecht wordt aromatisch en je versnelt je stofwisseling.
Betere vertering van het avondeten – eten is niet alles
Misschien vind je dit niet leuk, maar er is geen goede spijsvertering zonder fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de darmperistaltiek en verlicht winderigheid en constipatie. Een half uur stevig wandelen is voldoende om de snelheid van de spijsverteringsprocessen aanzienlijk te verbeteren.
Ga naar buiten, kijk naar de sterren en ’s ochtends verspil je geen tijd met worstelen op het toilet.
Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende vocht drinkt. Je drinkt niet genoeg, je verteert niet. Je gaat het tekort niet goedmaken voordat je naar bed gaat, want wie rent er nou graag ’s nachts naar het toilet om te plassen?
Vergeet niet dat alcohol, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een spijsverteringsblokker is. Als uw situatie anders is en u snel naar het toilet gaat na rode wijn, maar ook na bier en witte wijn, verdraagt u mogelijk de tannines die deze bevatten niet en moet u deze dranken vermijden.
Zelfs de beste producten zijn het niet waard om te veel te eten, omdat je je lichaam dwingt te werken terwijl het zou moeten rusten.
Eet 3 uur voor het slapengaan niet meer, dan voorkom je ongemak en moeite met inslapen.
Obstipatie – niets helpt? Vertrouw niet op geluk
Niets helpt? Soms is het beter om vrij verkrijgbare preparaten te gebruiken dan om schadelijk metabolisch afval het lichaam te laten vergiftigen. Het is echter beter om de dosering en de duur van het gebruik met uw arts te bespreken, omdat laxeermiddelen die verkeerd worden gebruikt leiden tot “luie darmen” en irritatie kunnen veroorzaken.
Als uw arts diepgaande diagnostiek aanbeveelt, haal uw neus dan niet op. Obstipatie is een heel ernstige zaak.
