Ze ondersteunen het zenuwstelsel, verlichten stress en kalmeren de zenuwen. Reik uit als je het gevoel hebt dat je op het punt staat te ontploffen
Stress en nerveuze spanning zijn factoren die het voortdurend toenemende tempo van het leven begeleiden. Als u nerveuze spanning wilt verminderen, kunt u een paar kleine wijzigingen in uw dieet aanbrengen. Ze zorgen ervoor dat u zich beter voelt, versterken uw zenuwstelsel en verhogen uw weerstand tegen stress.
Wat te doen bij nerveuze spanning en stress?
Je staat ’s ochtends op, ook al wil je dat niet. Zeuren jouw kinderen en zeggen ze op het laatste moment dat je vandaag iets mee naar school had moeten nemen, wat je natuurlijk niet in huis hebt? Op weg naar je werk staat er een file en staat de slechtst rijdende bestuurder duidelijk voor je?
Op het werk was alles gisteren, hebben de bazen opmerkingen en werkt het koffiezetapparaat niet meer, net op het moment dat je ogen vanzelf dichtgaan en je naar cafeïne verlangt als naar lucht?
Als je het gevoel hebt dat alles om je heen je naar de rand van een afgrond drijft, waarachter een explosie van zenuwen en obscene woorden plaatsvindt, is dit misschien een teken dat het tijd is om iets te vinden dat zal helpen verminderen.
‘Geen stress’ werkt helemaal niet. Hoe om te gaan met stress en wat onze darmen ermee te maken hebben – antwoordt een psychiater.
Stress – impact op het lichaam en de psyche
Stress vernietigt lichaam en geest. Het veroorzaakt onder meer: depressieve stemming, verhoogde spierspanning, geheugenstoornissen, verminderde intellectuele vermogens. Het kan angststoornissen, neurotische stoornissen, slaapstoornissen en eetstoornissen veroorzaken.
verlaagt de immuniteit van het lichaam en kan de ontwikkeling van psychosomatische ziekten en meer bevorderen, evenals het lichaamsgewicht beïnvloeden of de zogenaamde .
Soms is medicamenteuze behandeling noodzakelijk om met stress om te gaan. Onderweg is het echter de moeite waard om natuurlijke remedies te gebruiken die de nerveuze spanning kunnen helpen verminderen.
Voedsel dat het stressniveau vermindert
Zorg voor een goed dieet om het stressniveau te verminderen. Hoewel het als een waarheid klinkt, is het soms voldoende om uw dieet aan te vullen met de juiste doses vitamines, vooral B-vitamines, en mineralen, zoals: magnesium zodat het lichaam beter kan omgaan met de spanning en stress die daarmee gepaard gaat.
Een juiste dosering vitamine D verbetert ook uw humeur. Wat moet u gebruiken om u beter te voelen? Eet bessen! Deze vruchten bevorderen de goede werking van de hersenen en de bloedsomloop.
Flavonoïden hebben een positief effect op het zenuwstelsel, waardoor ze de stemming kunnen verbeteren, spanning kunnen verminderen en zelfs het risico op dementie kunnen minimaliseren.
Een geweldig idee om je humeur te verbeteren is ook het grijpen naar pure chocolade. Het is een bron van flavonoïden, magnesium en tryptofaan, die de activering van serotonine stimuleren. Vergeet niet dat chocolade vrij veel calorieën bevat, dus eet gematigde hoeveelheden van deze delicatesse.
Noten zijn een ander voedsel dat het zenuwstelsel kan ondersteunen. Onder degenen die een bijzonder positief effect op de stemming hebben, zijn:
