Hoe vertraag je het ouder worden na je veertigste? Zorg ervoor dat je deze 3 superfoods in je dieet opneemt

Veertig jaar is een van de beste levensfasen voor zowel vrouwen als mannen. Dit is ook het juiste moment om te investeren in uw gezondheid en uw eetgewoonten onder controle te krijgen. Welke producten zijn de moeite waard om in uw dagelijkse voeding op te nemen om er jonger uit te zien? Hier zijn 3 superfoods die de moeite waard zijn om elke dag te eten.

De tijd kan niet worden gestopt. Naarmate we ouder worden, doorloopt ons lichaam drie fasen: eerst groeit het, dan rijpt het en dan begint het langzaam ouder te worden. Rimpels, plooien en andere onvolkomenheden na de leeftijd van 40 jaar moeten met tederheid worden behandeld in plaats van ze voortdurend te stigmatiseren. We kunnen het natuurlijke verouderingsproces niet beïnvloeden, maar we kunnen wel zorgen voor goede dagelijkse eetgewoonten, die het onvermijdelijke kunnen vertragen.

“Sommige van onze voedingsbehoeften veranderen naarmate we ouder worden, dus het opnemen van enkele superfoods in uw dieet kan u helpen een gezonde levensstijl te behouden naarmate u ouder wordt”, vertelde diëtiste Lauren Manaker aan eattthis.com.

3 superfoods die de veroudering na de leeftijd van 40 jaar vertragen

De leeftijd van 40 jaar, dat wil zeggen het begin van de middelbare leeftijd, is het perfecte moment om gezonde eetgewoonten te introduceren en deze de komende decennia vol te houden. Bepaalde wijzigingen vinden plaats in het lichaam, waaronder: progressief verlies van spiermassa, hormonale veranderingen treden op en de stofwisseling vertraagt.

Wat moet je eten om je huid na je veertigste stevig, elastisch en jeugdig te houden? Experts wijzen op 3 producten van de zogenaamde superfoods die rijk zijn aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen.

Product voor een jonge uitstraling – avocado

Onderzoek toont aan dat veel mensen de elasticiteit van de huid beginnen te verliezen en de eerste tekenen van veroudering opmerken, soms na de leeftijd van 20 jaar. Dit komt omdat met de leeftijd, vooral na de leeftijd van 25 jaar, de synthese afneemt, en dit proces versnelt gedurende de periode. Helaas heeft dit een hele grote impact op de conditie van onze huid.

Deze veranderingen zijn natuurlijk en er mag niet gevreesd worden. Als u echter op zoek bent naar een gezonde manier om de conditie van uw huid te verbeteren, kan een dieet helpen. Volgens diëtiste Mary Sabat loont het de moeite om je dagmenu te verrijken met: – Het is rijk aan gezonde vetten, vooral enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die de huid van binnenuit voeden en ontstekingen verminderen, wat op zijn beurt helpt een jeugdige uitstraling te behouden – legde ze uit.

Bovendien is avocado een rijke bron van vitamine E, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft en daardoor de wondgenezing versnelt en verkleuring elimineert. – Het ondersteunt gezond ouder worden en verhoogt de aanmaak van collageen, wat weer een gunstig effect heeft op de verbetering van de huid – vult de deskundige aan.

Product voor een jonge uitstraling – veenbessen

Als je van veenbessen of cranberrysap houdt, is dat geweldig. Het wordt de vrucht van jeugd en gezondheid genoemd, en wetenschappers hebben bewezen dat het een gunstig effect heeft op de veroudering van het lichaam. – het is een schat aan plantaardige stoffen die het verouderingsproces vertragen, en vooral de snelheid waarmee de cognitieve functies verslechteren verminderen – benadrukt Manaker.

De expert voegde eraan toe dat het eten van drie maanden lang elke dag een klein kopje veenbessen het geheugen en de hersenfunctie kan verbeteren. Deze vrucht bevat ook grote hoeveelheden vitamine C, die als een sterke antioxidant wordt beschouwd. Dit betekent dat het vrije radicalen bestrijdt die verantwoordelijk zijn voor huidveroudering.

Product voor een jonge uitstraling – amandelen

Het derde product dat de veroudering van het lichaam vertraagt ​​is . Het is de moeite waard om er vaker naar te grijpen, omdat ze grote hoeveelheden vitamine E bevatten. Het is onder meer van cruciaal belang voor de bescherming van de huidcellen. tegen ultraviolette straling, luchtvervuiling en andere factoren die verantwoordelijk zijn voor de productie van vrije radicalen. Bovendien verbetert het de hydratatie van de huid en versterkt en sluit het de celmembranen af.

Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytotheraphy Research bleek dat postmenopauzale vrouwen die amandelen aten als dagelijks tussendoortje geleidelijk gewichtsverlies ervoeren en minder rimpels en fijne lijntjes vertoonden.